近日
一则“男生每天躺玩手机超过5小时
无法走路”的新闻引发关注
浙江台州的小王（化名）在高考结束后的暑假，几乎全天宅家，日均玩手机、打游戏超5小时，整日瘫在沙发、床上，几乎不挪步。半个月前，小王小腿开始发胀变粗，持续发酸，走路痛感明显加重。当不适感加重、无法正常走路时，小王决定去医院就诊，最终确诊为下肢深静脉血栓。
医生提醒
该案例中的患者存在易栓症可能
但发病的真正核心诱因
就是长期久坐不动
该报道一出
引发了不少网友的讨论
血栓呈年轻化趋势
静脉血栓栓塞症，已成为紧随心肌梗死和脑卒中之后的第三大心血管常见疾病，严重性不容忽视。
血栓的发病群体以老年人为主，但由于不良的生活、饮食习惯，年轻人也逐渐成为发病人群。专家介绍，年轻人长时间卧床不活动，一直玩手机、看手机，这种情况血液回流缓慢，也容易形成血栓。
警惕3个血栓预警信号
只肿一边腿是关键特征，双腿均匀浮肿基本不用担心，出现单侧异常立刻警惕：
单侧大腿、小腿明显变粗，两条腿粗细差距肉眼可见；
单腿酸胀发沉、紧绷，按压小腿有痛感，走路疼痛感加剧；
患病一侧皮肤发红、摸着温度偏高。
有时伴随胸闷、胸痛、喘不上气、心慌、咳血，大概率血栓脱落引发肺栓塞，必须立刻前往医院。
如何预防血栓？
要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：
定期活动
建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。
踝泵运动
平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直放松，然后缓缓将脚尖向上勾起，使小腿肌肉紧张，保持几秒钟后，再慢慢放下脚尖，让小腿肌肉放松。
深呼吸与咳嗽
深呼吸可扩大胸腔容积，增强胸腔负压，有利于血液回流心脏；轻轻咳嗽几下，也能对胸腔和腹腔施加压力，促进血液流动。
均衡饮食
多吃富含纤维素的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。
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佛山发布编辑部
来源：人民日报、新华社
编辑：莫秀珊
审校：麦丽敏、冯翠萍
图片版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除
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