对于高血压、糖尿病、冠心病人群，夜间的生活习惯，直接影响第二天指标稳定。

很多长辈白天十分注重养生，到了晚上放松警惕，不知不觉伤害血管。

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第一，八点之后大量进食宵夜。肠胃持续加班消化，身体无法进入休息状态，夜间血压、血糖容易升高。

第二，大量喝水、浓茶。频繁起夜打断睡眠，长期睡眠碎片化，血管得不到修复，晨起血压更容易冲高。

第三，为琐事生气、思虑过多。情绪激动使血管收缩，容易心慌、失眠。

想要平稳控制慢病，夜晚养护做好三点：

晚餐尽量七分饱，八点之后不再进食；

少喝浓茶，大量温水尽量在白天喝完；

睡前放平心态，少争执、少胡思乱想。

医生真心话：白天养护重在控制，夜晚养护重在修复，夜间习惯做好，控压控糖事半功倍。

温馨提示：长期失眠、夜间胸闷不适，及时前往社区门诊调理。

互动：晚上八点之后，你还有吃东西、大量喝水的习惯吗？