全民健身日
8.8
全民
健身日
嗨翻在奥体
如皋奥体中心7大场馆
限时免费对外开放
8.8全民健身日
嗨翻在奥体
2026年8月8日是我国第18个“全民健身日”。为响应全民健身国家战略，激发市民运动热情，如皋奥体中心羽毛球馆、游泳馆、健身房、室外5人制足球场、网球场、洛克公园室外篮球场、室内篮球馆将在8月8日面向市民免费开放！具体开放事宜公告如下：
8.8全民健身日
免费开放场馆
室外5人制足球场&网球场
免费开放时间：5:00-18:00
预约方式：关注「如皋奥体中心」官方公众号，菜单栏选择「场馆预定」板块，实名登记后选择对应场地、时段完成预约，凭预约核销码入场。
预约规则：场地实行线上实名预约，每人单次预约限时1小时，场地名额有限，约满即止；不接受现场直接占用场地。
羽毛球馆
免费开放时间：9:00-16:00
预约方式：
扫描以上二维码预约场地
活动当天请提前10分钟至羽毛球馆前台登记信息。
温馨提示：请参与者穿着运动装备。活动当天羽毛球培训将正常进行，不影响各位爱好者的学习进度
免费开放时间：9:00-15:00
参与方式：全体市民朋友可凭个人有效身份证件于游泳馆前台完成登记后进入。
开放名额：280个，每人体验限时2小时。达到人数上限后，将实行“出一进一”管理。
特别福利：二楼健身房可进行免费健康评估——免费体脂检测评估、专业教练一对一制定健身计划。
一、游泳馆注意事项：
1.患有心脏病、肝炎、重症沙眼、中耳炎、高血压、皮肤病、传染性疾病、癫痫、急性出血性结膜炎、精神病、酗酒者及其他不宜游泳疾病者谢绝入内。
2.严禁跳水、追逐打闹、潜水、在池边奔跑，初次入水请做好适应准备。
3.未满14周岁的儿童进入泳池区域，必须由具备完全监护能力的第一监护人全程陪同看护，并承担安全责任。
4.请自备泳衣、泳裤、泳帽(必须佩戴)、毛巾、拖鞋、洗浴用品。请勿携带贵重物品，如有遗失，本馆概不负责。
5.入池前请自觉淋浴，并经过浸脚消毒池。
6.请勿在池内吐痰、擤鼻涕、便溺及乱扔杂物。
7.请听从救生员及工作人员的管理和劝导。
8.对不服从管理、扰乱泳池秩序者，本馆有权谢绝其入场或要求其离场。
二、健身房注意事项：
1.身体评估：在开始健身前，了解自己的身体状况，如有必要可咨询医生建议。
2.着装合适：穿着舒适、透气的运动服装和运动鞋。
3.热身准备：进行充分的热身活动，减少受伤的风险。
4.器械使用：在使用健身器械前，了解正确的使用方法和操作规范，避免错误操作导致受伤。
5.重量选择：从较轻的重量开始，逐渐增加负荷，避免过度疲劳和受伤。
6.呼吸节奏：在进行力量训练时，注意配合正确的呼吸节奏。
7.水分补充：及时补充水分，防止脱水。
8.休息间隔：给身体足够的休息时间，避免连续高强度运动。
9.个人卫生：使用器械后，用毛巾擦拭干净，保持公共卫生。
10.听从指导：如果是新手，可寻求教练的指导和建议。
11.不盲目攀比：根据自身能力和目标进行锻炼，不要盲目与他人攀比。
12.安全意识：注意周围环境，避免与他人碰撞。
洛克公园室外篮球场
免费开放时间：5:00-15:00
免费开放场地：洛克公园室外篮球场
参与方式：现场有序进场，场地有限，先到先得，文明健身
室内篮球馆
免费开放时间：9:00-18:00
参与方式：现场有序进场，场地有限，先到先得，文明健身
8.8全民健身日
场馆免费开放时段一览表
地点：如皋奥体中心（如皋市万寿南路888号）
8.8全民健身日
入场须知
场地使用规范
请按预约时段准时到场，迟到超20分钟预约自动作废，场地重新释放供他人预约；如需改期、取消，请提前线上操作。
免费时段仅限个人健身娱乐，禁止企业团建、商业培训、有偿教学、赛事包场等经营性活动。
文明运动，爱护场地设施，严禁钉鞋、硬物划伤场地，损坏设施需照价赔偿。
运动请穿着专业运动鞋，禁止光脚、皮鞋、高跟鞋入场。
安全与健康要求
高温天气请自备饮用水、防晒用品，老人、高血压、心脏病、体质虚弱人群请量力运动，避免中暑；未成年人入场必须由监护人全程陪同看护。
妥善保管手机、背包等随身贵重物品，场馆不提供寄存服务，物品遗失自行负责。
严禁携带玻璃制品、尖锐器械、易燃易爆物品、宠物进入场地。
环境卫生管理
场内禁止吸烟，不随地吐痰、乱扔垃圾，垃圾统一投放至周边垃圾桶。
运动产生的杂物、运动装备自行带走，保持场地整洁。
秩序管理
自觉服从现场工作人员引导、管理，有序排队核验入场。
使用时限到期后请主动离场，不长期霸占场地，保障更多市民健身需求。
场地内禁止喧哗、争执，发生纠纷请联系现场工作人员协调处理。
特殊说明：
如遇暴雨、雷电、设备故障等突发情况，场馆将临时关停场地，已预约时段可免费改期，不作补偿。
全民健身，你我同行！
8月8日，7大场馆限时免费开放！
羽毛球、游泳、健身、足球、网球、篮球，
总有一项运动适合你！
提醒：
场地名额有限，记得提前预约，先到先得！
赶快转发给身边的朋友，一起约起来吧！
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