早餐来不及现做，建议试试冷冻饭团备菜。周末花半小时准备，换来未来一周的赖床自由。想做好杂粮饭团只要记住一个口诀："一半一半。" 一半杂粮，一半白米。一半主食，一半配料。比例对了，饭团怎么搭都好吃。

这次做了5个最常吃的口味：

✔ 辣金枪鱼饭团

✔ 虾仁芝士饭团

✔ 三文鱼滑蛋饭团

✔ 照烧鸡腿饭团

✔ 酱牛肉饭团

冷冻保存，复热以后依然颗粒分明，软糯不干。每天早上花两分钟叮一下，就是一顿有主食、有蛋白、有蔬菜的健康早餐。