去年体检，医生看着我的片子，撂下一句话：“你这颈椎的弧度都快被拉直了，三十岁的年纪，六十岁的颈椎。”
脖子后面鼓了个富贵包，肩膀硬得像背了块铁板，站起来总觉得含胸驼背，试过按摩、买过颈椎枕，什么招都用了，效果都不长久，后来朋友说，每天贴墙站五分钟，比瞎折腾有用，我心想五分钟而已，试试也不亏，没想到坚持半年，身体给我的反馈远超预期。
刚开始的第一周，站姿非常狼狈：脚跟离墙八公分，双肩勉强贴住，后脑勺却怎么也靠不到，腰往前送、脖子使劲往后仰，整个人像被钉在墙上，浑身不对劲，第一次站了一分半就放弃了，第二天浑身肌肉酸疼，连背都挺不直，原来驼了十几年的上半身，靠墙本身就是一种矫正，肌肉酸是正常的，说明之前没用过那块地方。
第一个月最难熬，每次靠上去就感到无处安放的别扭，后脑勺还是碰不到墙，脖子僵硬，站不住就本能想蹲下来，每次站完都觉得自己像个泄了气的皮球，可连续两周后，早上起来肩膀明显不酸了。
第三个月，后脑勺终于能贴上墙了，站满五分钟成了一件可以忍受的事，不需要死扛，走路时能感觉到身体在自动往上提，含胸的习惯在慢慢被矫正，走路不像以前那样往前冲了。
第五个月，某天穿紧身T恤时发现，后背薄了一层，侧面看过去，上半身不再往前扣，后腰到肩胛骨的线条不再堆在一起，体态的变化最明显，以前坐地铁习惯低头看手机，现在脖子自然立着，颈椎的僵硬感明显减轻。
半年后最大的收获，是颈椎不疼了，一个简单的动作之所以管用，是因为它解决了根本问题——长期错误体态带来的骨骼歪斜，单纯按摩治标不治本，贴墙站是把错位的地方“掰”回去，让身体重新找到该有的位置。
我的习惯很简单：每天早起洗漱完靠墙站一次，睡前再站一次，每次五分钟，设置秒表，到时间才离开，前三个月可以背个靠垫，后脑勺会舒服些，如果站不住，可以分段完成，三分钟加两分钟也可以。
这半年的收获让我明白，改变不需要激烈的运动，先把身体摆正，让肌肉慢慢适应它该待的位置，很多东西会自己归位，找个平整的墙面，站上去，五分钟，坚持半年，身体会给你答案。
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