很多糖友三餐严格管控，主食、甜食处处谨慎，餐后血糖依旧居高不下。
问题不一定出在饭菜上，而是饭后的第一件事，绝大多数人都做错。
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不少人吃完晚饭，立刻沙发上躺着、坐着刷手机，肠胃消化吸收加快，糖分快速涌入血液，餐后血糖直接冲高。
饭后不建议马上剧烈运动，但是切忌久坐躺卧。
休息十分钟之后，慢走散步15‑20分钟，温和活动，帮助消耗餐后糖分，对平稳餐后血糖帮助很大。
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这个简单的小习惯，不需要花钱吃药，却被大量糖友忽视。
吃对是基础，饭后怎么做，同样决定血糖高低。
️免责声明：本文仅健康科普，不作为医疗诊断、用药依据，运动方案结合自身身体情况，遵从医生指导。
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