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封面新闻记者 宁芝 实习生 叶虹君

高原旅行、山间溯溪……有网友在户外放松后，回家才发现皮肤被晒伤。三六三医院皮肤科医生张云洁提醒，凉爽环境不代表紫外线强度降低，外出仍需做好防晒，如果不慎被晒伤，不要盲目处理。

很多人分不清晒伤与晒红。张云洁解释，晒伤属于紫外线造成的皮肤急性炎症，暴露的部位通常会出现红斑、水肿，局部有明显的灼热感、疼痛感和刺痒感。而单纯晒红，通常是紫外线刺激后血管扩张引起的暂时性反应，来得快去得也快，一般在脱离日晒、皮肤降温后就能明显缓解，并没有造成真正的皮肤损伤。

判断自己被晒伤后，“第一步是快速降温。”张云洁建议，立刻到没有日晒的阴凉处，对局部晒伤的部位进行冷湿敷，或者用常温自来水冲洗半小时到一小时左右。当皮肤温度明显下降后，可以选用成分简单的温和保湿乳或芦荟胶，对晒伤部位进行湿敷。

她特别提醒，晒伤后如果出现小水泡，切勿挑破，也不要用肥皂水清洗、用冰块直接敷、涂风油精，以免造成皮肤二次损伤。

“如果皮肤只是出现一些红斑水肿，伴有轻微的刺痛刺痒，可以在家自行处理，在晒伤部位进行冷湿敷，外用温和的保湿剂或芦荟胶，一般来说，3到7天症状可以自行消退。”但一旦出现剧烈疼痛感，甚至出现大面积水泡，就需要立即就医。