8月7日正式迎来立秋，白日依旧闷热，秋燥和凉气悄悄袭来。老一辈常说立秋饮食要忌口，胡乱吃喝很容易肠胃不适、上火干燥，这四类食物建议尽量少端上餐桌，顺应时节调养身体。

第一，冰镇瓜果冷饮。老话讲秋瓜坏肚，经过一整个夏天，脾胃本身比较虚弱，冰镇西瓜、冰汽水、冷藏瓜果寒气较重，食用之后容易肚子痛、拉肚子，年纪大的人和孩子更要忌口，日常换成常温鲜果最合适。

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第二，重辣刺激性菜品。立秋干燥，辣椒、麻辣火锅、爆炒生姜会加重体内燥热，容易嗓子干痒、口腔溃疡、大便干结。秋季讲究润肺，清淡口味更贴合身体需求。

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第三，生食海鲜凉菜。立秋气温起伏大，生鲜刺身、生腌海鲜存放久容易滋生细菌，没有完全煮熟食用，极易引发急性肠胃不适。海鲜尽量高温蒸煮，清淡食用。

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第四，油腻肥肉重油硬菜。很多人立秋习惯大口吃肉贴秋膘，夏季脾胃运化弱，大量肥肉、烧烤、油炸食品会造成积食腹胀。想要滋补可以选择鸭肉、瘦肉、山药炖汤，温和清补不加重身体负担。

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立秋养生讲究收敛润燥，平日里可以多喝银耳汤、百合粥，适量吃点梨子、葡萄滋阴补水。遵循时节调整三餐，不用大补特补，清淡规律饮食，一家人轻轻松松度过秋老虎，身体舒坦少受罪。