现如今，久坐办公、低头玩手机、长期弯腰干活，越来越多的人饱受腰腿疼的困扰，腰椎间盘突出症更是高发的常见病。在中医临床诊疗中，针灸凭借疏通经络、行气止痛、调和气血的作用，成为保守治疗腰突症的常用有效方式。本期节目，我们一同学习腰椎间盘突出症针灸治疗的相关知识，欢迎关注。
嘉宾简介
苏展沣
浮洋中心卫生院中医主治医生。毕业于广州中医药大学中医学专业。擅长运用经方调理中医内科常见疾病，如失眠、心悸、胃炎、咳嗽等；熟练运用传统针灸疗法治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、面瘫等。
什么是腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症，日常大家常简称为腰突症。从医学角度来讲，该病主要是腰椎间盘发生退行性改变，再加上长期劳损、外伤、姿势不良等诱因，造成腰椎间盘外层纤维环破裂，内部髓核组织从破损处向外突出、膨出，直接压迫并刺激周边神经根，进而引发一系列身体不适。典型症状为腰部持续性酸痛、僵硬，还会伴随单侧或双侧下肢放射性疼痛、麻木、酸胀无力，严重时影响弯腰、行走、久坐久站，严重干扰日常生活与工作。
用通俗的方式向大家讲解：我们的腰椎间盘就像一块果酱夹心饼干，外层的饼干皮就是纤维环，中间的果酱就是髓核。长期久坐、弯腰负重、腰部受凉扭伤后，纤维环容易开裂受损，内部髓核向外突出，压迫到周围神经，人体就会出现腰痛、腿麻、下肢疼痛等症状，这就是腰椎间盘突出症最直观的发病原理。
为什么会得腰椎间盘突出症
很多人年纪轻轻就患上腰突，发病原因大多和日常习惯、自身身体状态息息相关，主要分为以下几类：
一.长期不良姿势 这是最普遍的诱因。久坐不动、瘫坐歪坐、长期低头弯腰劳作、卧床玩手机等行为，都会让腰椎长期处于扭曲受力状态，腰椎间盘持续承受过大压力，加速腰部劳损，久而久之导致纤维环松弛受损，埋下患病隐患。
二.腰部急性损伤 日常生活中腰部突然发力、猛然弯腰搬重物、运动扭伤、意外磕碰摔伤等，会瞬间拉伤腰部肌肉与腰椎组织，直接造成椎间盘纤维环撕裂，髓核随之突出，当场引发腰部疼痛不适。
三.年龄自然退变 随着年龄增长，人体各项机能逐渐衰退，腰椎间盘水分流失、弹性与韧性下降，出现生理性退行性病变，椎间盘缓冲、抗压能力大幅减弱，稍加劳累就容易出现椎间盘突出，也是中老年人高发此病的主要原因。
四.职业环境因素 常年驾车的司机、办公室伏案工作者、长期弯腰劳作的重体力劳动者，腰部长期保持固定姿势，反复承受重力压迫，腰椎持续处于疲劳状态，属于腰椎间盘突出症高发人群。
除此之外，腰部长期受凉受寒、体重超标、缺乏运动、孕期腰部负重增加等，都会加重腰椎负担，诱发或加重腰椎间盘突出。
管理生活方式以预防腰突症
平时我们可以通过生活方式的管理，让自己远离腰突症，比如：
第一、保持正确体态姿势
坐姿：坐姿端正、腰背挺直，双肩放松，杜绝瘫坐、歪坐、翘二郎腿，腰部放置腰靠支撑，分担腰椎压力，每久坐40分钟起身活动。
站姿：站立时挺胸收腹，双肩放平，双脚与肩同宽，重心均匀分布，避免长期单腿负重站立。
睡姿：优先睡软硬适中的硬板床，避免床垫过软造成腰椎变形；侧卧睡觉时，双膝之间夹枕头，平衡骨盆与腰椎受力，放松腰部肌肉。
第二、规避损伤腰部的行为。养成良好生活习惯，减少腰椎二次损伤，避免长期久坐；搬重物遵循屈膝下蹲、直腰起身的正确方式，禁止直接弯腰发力；尽量少穿高跟鞋，防止骨盆前倾、腰椎受力失衡；患病期间远离剧烈跑跳、重体力劳动，避免加重腰椎间盘突出。
第三、做好腰部防寒防潮。腰部极易受寒湿侵袭，日常及时增添衣物做好保暖，夏季避免空调、风扇直吹腰腹；运动出汗后及时擦干汗液、更换干爽衣物，切勿立刻吹风受寒，远离阴冷潮湿环境，防止寒凝气滞加重腰腿麻木疼痛。
第四、调整饮食与作息。日常饮食以清淡温补为主，减少生冷瓜果、冰饮等寒性食物摄入，生冷食物易阻滞气血运行，不利于腰部恢复；三餐规律、营养均衡，调养全身气血，加快腰部康复。
第五、坚持科学核心肌群锻炼。腰部疼痛缓解、病情稳定后，循序渐进进行腰背肌与腹部核心训练，如：小燕飞、五点支撑、平板支撑等温和动作；强化腰腹核心力量，稳固腰椎骨骼，减轻椎间盘压力，增强腰椎稳定性，降低复发概率。注意：急性疼痛发作期严禁所有康复锻炼，以卧床休养为主。
“潮安区融媒体中心”编辑部
本期编辑：邱咏
责任编辑：郑荣
编 审：刘俊雄
出 品：潮州市潮安区卫生健康局、潮安区融媒体中心
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