最近，70岁的吕良伟在个人社交媒体上分享了自己的养生小妙招，说如果你晚上睡眠不好，该如何补回来呢？
那就是趁着现在这个三伏天天气，在阳光底下晒20分钟！
他说：
“我们人体的后背就是身体的外墙，常年受寒，而三伏天是一年里阳气最足的40天，现在晒背相当于趁大太阳修房子，墙晒透了，潮气自然往外散。”
很多网友看到之后，纷纷表示：
原来三伏天气晒背还有这好处啊，那这简直就是免费的“营养品”啊！
但今天小编要说句，晒背确实有好处，但可不是人人都适合晒，如果你也决定想要尝试去晒晒背，不妨看完这篇文章再决定。
首先，从中医角度来看，确实背部属阳，而三伏天也是自然界阳气最盛时，此时适度的晒背，相当于“以天之阳补人之阳”，能够起到祛除体内寒湿的作用。
其次，从现代医学看，晒背也能促进维生素D的合成，提升血清素水平，促进血液循环。
所以，吕良伟说的晒背能够助眠是有一定道理的！
但可不是人人都适合晒背！
比如阳虚火旺的人，患有严重高血压、冠心病、糖尿病的人，因为这些人群在高温下晒背极其容易导致口干盗汗，甚至诱发心脑血管意外。
还有就是孕妇、婴幼儿、高龄体弱者以及正在服用光敏药物的人，都是不适合在这个时候去晒背的！
那哪些人适合去晒呢？
阳虚体质的，常年手脚冰凉、畏寒怕冷；
关节疼痛，舌苔白腻、脾胃虚寒、经常感冒的；
那些常年在空调房，喜欢吃生冷的人群。
这些人就应该趁着时候多去晒晒背！
不过，也要注意科学晒背的正确方式首先要选对时间，一定要避开上午11点~下午15点紫外线最强的时间段。
最佳的晒背时间是上午8点~10点；下午16点~17点。
然后晒背的时间就跟吕良伟说的那样，尽量控制在20分钟以内，差不多手心微微出汗即可，最长时间不要超过30分钟。
针对一些老年人、体质虚弱者，尽可能的保持在10~15分钟的晒背就可以了！
总之，一句话：
宁少勿多，循序渐进！
晒的过程中，尽可能的头部做好防晒，避免因直射导致头晕，穿一件轻薄速干透气好的上衣，没必要赤膊上阵。
还有就是不要在空腹状态下去晒背！
吕良伟本人70岁状态在线，长期坚持晒背，他的晒背方法也是值得大家去学习的，就像他说的：
“后背暖了，整个人就松了，晚上自然也就睡得更踏实了！”
现在三伏天还剩些日子，想试试晒背的，符合晒背人群的真的可以去尝试一下，坚持一周真的就像吕良伟说的那样，睡觉会更香一些。
但如果你是前面提到的不适合人群，那就别勉强！
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