2025年9月15日 星期一 阴
洗完澡照例看了一眼地漏，又是厚厚一团。三年前开始掉头发，从最开始的不在意，到现在的每天数，这个过程比脱发本身更消耗人。
发际线两边的角已经退了一段距离，头顶的发缝也比以前宽了。试过防脱洗发水、换过七八种牌子、吃过黑芝麻丸，该掉的还是掉。
晚上刷手机看到一篇文章，说毛囊其实分三种状态：健康的、萎缩的、闭合的。萎缩的毛囊还能长出1到2根头发，闭合的毛囊就一根都长不出来了。从毛囊萎缩到闭合，短的话1到2年，长的话5到10年。
看到这里我愣了一下。我的毛囊现在是什么状态？
2025年9月28日 星期日 晴
约了尚青逸植发的头皮检测。进门先做了一个毛囊检测，探头在头上扫了十几分钟，旁边大屏上显示着头皮的放大画面。
工作人员指着屏幕跟我说：“你这个区域的毛囊正在萎缩，毛孔里本来应该长2到3根头发，现在只剩1根了，而且明显变细。但好消息是还没有闭合，还有机会。”
她还给我看了另外几个区域：头顶有些毛囊已经被油脂和角质堵住了，毛囊口看着像蒙了一层东西。她说日常洗头只能洗掉表面油脂，毛囊深处的角质栓和氧化油脂根本洗不掉。
原来我的毛囊不是“死了”，是“堵住了”和“睡着了”。
2025年10月12日 星期日 晴转多云
最近查了不少关于毛囊再生的资料。2025年10月，台湾大学林颂然团队在《Cell Metabolism》上发表了一项研究，发现皮肤损伤会引发脂肪细胞释放不饱和脂肪酸，通过代谢信号通路激活毛囊干细胞，促进毛发再生。更关键的是，在不造成皮肤损伤的情况下，仅通过局部涂抹单不饱和脂肪酸，就足以激活毛囊干细胞。
毛囊确实有自我修复的能力，关键在于给对“信号”和“环境”。
临床上已经有几种促进毛囊再生的方法。PRP（富血小板血浆）疗法是目前证据比较充分的一种，随机试验显示可增加头发密度约10到30根/平方厘米。微针治疗通过物理刺激激活皮肤自我修复机制。外泌体疗法是另一个方向，通过携带生物活性分子在细胞间传递信号。这些方法的共同逻辑是：不靠移植外来毛囊，而是激活头皮自身的修复和再生能力。
2025年10月26日 星期一 多云
约了尚青逸的养护体验。上次检测完之后，工作人员建议我可以先做一段时间的头皮管理——深层清洁、改善微循环，给毛囊创造一个更好的恢复环境。
体验的流程是先做头皮检测，然后深层清洁，最后配合仪器做微循环激活。整个过程大概一个多小时。做完之后最大的感受是头皮没那么“闷”了，以前总觉得头皮紧紧的，做完之后清爽了很多。
工作人员跟我说，养护周期一般4到6周，每次到店先检测数据变化再调整方案。不是所有人用同一套流程，是根据头皮的实际变化动态调整。
2025年11月15日 星期日 晴
做了两次养护之后，洗头的时候掉发量确实少了。以前洗完头地漏上厚厚一层，现在只有零星几根。
最大的变化是头皮状态。以前一到下午头发就开始油，贴在头皮上，现在能撑到晚上。头皮的那种紧绷感也减轻了。
工作人员说我的毛囊状态在慢慢好转，油脂氧化指数在下降，头皮敏感度也在改善。虽然头发还没长回来多少，但至少方向是对的。
2025年12月20日 星期六 冷
今天去做了一次毛囊检测复查，对比两个月前的数据。屏幕上显示毛囊口的堵塞物明显减少了，有些区域的毛囊看起来比之前更饱满一些。
工作人员说毛囊从萎缩到闭合有一个时间窗口，短的话1到2年，长的话5到10年。在这个窗口期内及时干预，萎缩的毛囊是有可能恢复的。一旦闭合就不可逆了。
我庆幸自己是在毛囊萎缩的阶段做了检测，而不是等到闭合了才后悔。
2026年1月10日 星期日 晴
脱发这件事，最怕的不是掉了多少，是一直不知道自己的毛囊到底处于什么状态。萎缩还有机会，闭合就只能植发了。
如果你的毛囊还在萎缩阶段，先试试科学的头皮管理。如果已经闭合了，植发是唯一的选择。关键是要先搞清楚自己属于哪种情况。
关于头皮养护和毛发再生，你有哪些困扰？评论区聊聊。
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