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夜来一雨将秋至，今晚蝉声始报秋。
——[宋]杨万里 《立秋日闻蝉》
才觉盛夏，忽而立秋
明天19时42分40秒
秋天的第一个节气
立秋
就要到了
“立”，意为确立，亦为开端。
节气意义上的秋天，自此启程；而气象学上的秋，却尚在路上。此刻艳阳依旧，热浪翻涌，教人恍惚：时光，怎就走得这样急。
眼下正逢中伏，暑气最炽的时段，后面还紧跟着一个末伏，少说也要再熬上半个月的酷热。
热虽热矣，可不要被这种表象迷惑了。若肯静下心来细细体味，便觉自立秋之日这天起，风已不再挟着暑天的滚烫。
小院独坐，高柳间蝉鸣稀疏，那声响远不似盛夏时那般聒噪焦灼。
偶有风来，气流中隐约裹着一缕凉意，尤其入夜之后，晚风拂面，竟生出几分清爽。
梧桐叶阔，浓荫蔽日，却在立秋初候“凉风至”之时，最先感知秋信而“一叶落知天下秋”。
收获的季节已在眼前，转眼，又是一年。
是的，立秋了，内心难免不透出隐隐欢愉：难熬的闷热就要过去，桑拿天不会太长，日子有点盼头了。
于是，立秋这天，大鱼大肉摆上桌，叫“贴秋膘”；捧个西瓜，咔嚓咬上一大口，唤作“咬秋”；将田间的谷物蔬果铺开晾晒，是“晒秋”；古人在红纸上写下“今日立秋，百病皆休”，贴于壁间，名曰“驱百疾”……
种种迎秋的仪式，都在轻轻诉说：夏，就要过去了。
就好像忽然间，夏天就踩了刹车，拐弯上了一条名为‘秋’的路。不管你有没有在意，秋天的第一个节气，已经踩住夏的尾巴，款款而来了。
日后纵有别的夏天，也再不会与这一个相同。所以，我们能做的，便是尽情享用这最后的夏日余韵。
图源丨云龙之声
吃过瘾了西瓜，喝过瘾了汽水，问候了大海，惊扰了萤火虫，用一个暑假勾勒了一幅夏日限定图景；接下来，就要追枫叶，要撞上一树桂花香，要去远方摘梦想、捡思念。
而此时，夜未央，风渐凉，适合登高、观海、远眺，也愿你舒心宁静，在节气更迭中，把日子过得有声有色。
立秋·三候
一候丨凉风至
北方吹来的阵阵微风，带来几分凉意。
二候丨白露生
因昼夜温差变大，清晨时分，植物上往往凝结着晶莹的露珠。
三候丨寒蝉鸣
树上的寒蝉鸣叫不停，好像在宣告着暑气的消退。
立秋·养生
立秋后，很多人都想先“贴秋膘”，俗语虽然流传已久，但事实上，秋季进补得看体质，不是所有人都需要补。体弱的人可适当吃一些健脾益气、滋阴润燥的食材，但本身健康的人就不必再补了。对于高脂血症、高血压等心脑血管疾病人群来说，还要警惕秋季长“秋膘”，避免加重身体负担。
秋天干燥，饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、梨、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、冰糖等柔润食物。入秋后，气候逐渐干燥，吃得太过辛辣可能伤肺气，可适当少吃辣椒、生姜等辛辣食物。
秋高气爽，是锻炼的好季节，应选择轻松平缓、活动量不大的项目。尤其是老年人、小儿和体质虚弱者，以防出汗过多。秋季气候变化快，户外运动时应根据气温，及时增减衣物。
在早睡早起的基础上，可以适当拉长睡觉时间。
你那里有秋天的信号了吗？
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部分来源 | 央视新闻、人民日报、新华社、人民日报健康客户端、生命时报
美编丨徐梦雨
徐州广电编辑 | 黄雨桐 张苏佳（实习） 董文秀（实习）
一审 | 蒋莉
二审 | 朱宸昕
三审 | 张清
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