“太阳当空照，热得哇哇叫”
酷暑时节，闷热裹挟全身
冰奶茶、冰咖啡、冰果汁......
冷饮入喉，体感清爽，“美哉美哉”
但不少人表示，感觉“越喝越渴”
甚至肠胃不适
我院中医科主任林景琳主任医师表示
这种转瞬即逝的凉爽
其实是在消耗脾胃阳气
过量食用冰饮
易引起腹痛腹泻、反复感冒、疲倦乏力
想要解暑不“伤身”，选对饮品很重要
夏季解暑，忌过量食用冰饮
图源：国医大讲堂发布
“大暑小暑，上蒸下煮”，暑是夏季的主气，也是夏季独有的致病因素，它具有炎热、升散、兼湿的特性。
暑性炎热，暑为夏季火热之气化生而成，容易导致“上火”、燥热等症状。
暑性升散，侵扰心神和头目时，容易出现心烦、头晕、目眩等。
暑多夹湿，盛夏湿热交织，极易困住人体气机，导致身体沉重、食欲不振等症状。
大暑过后进入四之气，太阴加太阴，太阴属脾，脾喜燥恶湿，故经云：以甘补之，辛泻之；脾苦湿，急食苦以燥之。中医建议夏季忌贪凉饮冷，核心原因在于“寒”和“湿”两大因素。
夏天是一年里阳气最旺的时节，此时的脾胃是处于偏虚寒的状态。若在这个时候猛灌冷饮，无异于给脾胃狠狠浇上一盆冰水。表层的燥热虽暂时被压制，脾胃的阳气却会被瞬间挫伤，无法正常运化水谷、代谢水湿，最终形成寒湿困脾的状态。对于肠胃敏感人群，容易引发急性胃肠痉挛，出现腹痛、腹胀、腹泻等症状；对于高血压、冠心病等基础病人群则易诱发心肌缺血、心梗等危急重症。
若是冰饮加上高糖类制成的饮品，如冰果汁、冰奶茶等，高糖类食物黏腻厚重，“寒”和“湿”二者叠加，痰湿淤积中焦，让人整日昏昏沉沉、胸闷腹胀、胃口不佳的同时，脸色也会变得暗沉油腻。
尤其是在岭南地区，夏季专属的湿热气候本就极易加重体内湿气，加上长期待在空调房，外寒易侵入体表，体内又因冷饮堆积寒湿，形成外寒内寒“双重夹击”的局面。长此以往，易陷入夏季“越解暑越疲倦、越贪凉越燥热”的恶性循环，常年出现易疲劳、易腹泻、体态臃肿、精神不振、反复感冒等后遗症。
林景琳补充，冰并不是唯一的“伤胃”原因。制冰设备、冰块的储存条件、个体对于冷的反应和耐受程度等因素都会对结果有影响；但不建议在炎炎夏日突然猛灌冷饮。
喝完冷饮后腹痛、腹泻、腹胀，
如何快速应急调理，缓解不适？
按揉中脘穴，用手掌顺时针轻柔打圈按揉3~5分钟，力度轻柔渗透，能快速温通中焦，缓解腹胀腹痛。也可以用手或者热毛巾热敷中脘穴5~10分钟来缓解不适。
中脘穴定位：在上腹部，脐中上4寸，前正中线上。（简便取穴：胸骨下端与肚脐连线的中点处）。
艾灸中脘、神阙、足三里。每次每个穴位艾灸5~10分钟，以皮肤微微发热、泛红为宜，避免烫伤。
●神阙穴（定位：脐部正中）
●足三里穴（定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。简便取穴法：坐位屈膝，先取犊鼻穴，即外膝眼凹陷处，自犊鼻直下4横指）
简易茶饮：生姜红枣饮（1人量）
配方：生姜3片、红枣5枚。
做法:煮水用取300~500毫升（ml）水，加盖焖泡10~15分钟后代茶饮。
如果腹泻、腹胀明显，可额外加入陈皮3克（g），理气健脾。
夏季解暑饮品，
不同体质人群这么喝~
同样是喝冷饮，有的人只是轻微腹胀，有的人会严重腹泻、浑身不适，根本原因是体质差异。不同体质人群，受冷饮伤害的程度、表现症状截然不同，适配的夏季解暑饮品也各有侧重。
01、阳虚体质-生姜红枣陈皮饮
手脚冰凉
怕吹空调
怕冷喜热食
过度喝冷饮会快速出现胃痛、腹冷、反复腹泻、浑身发困，且不适症状持续时间长，难以自行缓解。这类人群夏季绝对禁止冰饮冰食，解暑优先选择温和解暑。
生姜3片，红枣3枚，陈皮5g
02、气虚体质-西洋参黄芪饮
说话无力
容易感冒
疲倦乏力
出汗多
过度饮用冷饮后，会损伤阳气，出现浑身酸软、精神萎靡、头晕犯困、食欲下降等问题。这类人群解暑主打益气生津，解暑同时养护正气。
西洋参5g，黄芪3g
03、阴虚体质-沙参麦冬五味子饮
口干舌燥
手足心热
失眠多梦
经常熬夜人群
过度喝冷饮会阻碍脾胃运化，导致津液无法生成，形成“越凉越燥”的恶性循环。这类人群适合滋阴润燥，清热降火。
沙参5g，麦冬5g，五味子3g，或常温酸梅汤
04、湿热体质-薄荷淡竹叶饮
面部油腻
口苦口臭
大便黏腻
舌苔黄腻
过度喝冷饮会加重体内寒湿，寒湿郁久化热，会形成“寒热交织”的局面，导致越喝越燥、越喝越长痘、身体越沉。这类人群解暑重在清热祛湿。
淡竹叶5g，薄荷3g，或常温绿豆汤
如果是平和体质，平时形体壮实，食欲睡眠良好，可以在酷暑时节少量摄入冷饮，以身体可以承受的程度为标准。
茶饮服用方法（1人量）：取300~500ml水煮水10~15分钟，加盖焖泡10分钟后饮用，可续水多次冲泡至味淡。
以上均为日常药食同源食疗方，如果症状持续不缓解或者出现剧烈腹痛、呕吐、发烧等情况，请及时就医。
本文指导专家
中医科 林景琳主任医师
中山六院中医科主任。
早年问道于广州中医药大学靳瑞教授、张家维教授等，师承国家中医药管理局龙砂医学流派代表性传承人顾植山教授，专攻岭南针灸，对“针、灸、按、方”有独到见解。在近四十年临床、教学、科研工作中，独创岭南林氏“徒手+四时针灸”学术流派，强调调理卫气、疏通经络，以气血调和为核心治疗疾病。擅长运用“五运六气”理论思维，应用发挥六经辨证和开阖枢太极图等创新疗法，“针药”结合诊治内科常见病、筋骨病及疑难杂症，尤其对胃肠肿瘤术后相关针灸康复、颈肩腰腿痛、颈源性头痛头晕有独到见解；擅长中医非药物疗法调理体质和亚健康状态。
学术任职：中华医学会广东省物理医学与康复学会委员；中国老年医学学会中西医结合分会委员；广东省中医药学会理事；广东省针灸学会理事会理事；广东省针灸学会脑病专业委员会副主委；广东康复医学会脊椎康复分会常委；广东省中医药学会五运六气专业委员会第二届委员会常委；广东省医师协会康复科医师分会委员；广东省中西医结合亚健康分会委员。
出诊时间：
周一下午、周二全天、周四全天（金融城院区）；周一上午、周三全天、周五上午（知识城院区）
感谢詹玫琦对本文的支持
责任编辑：陈子滢
初审：张源泉
审核：乐虞莹
终审：李文敏
审定发布：龙波
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