（人民日报健康客户端记者 韩金序）近日，“抱冬瓜睡觉降温”的说法在社交平台持续走红。然而，这份清凉没维持几天，便有网友遭遇冬瓜深夜破裂、腐臭汁水弄脏床品的尴尬，“抱冬瓜睡觉的第一批受害者”话题随之登上社交媒体平台热搜。

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社交媒体平台网友分享冬瓜破裂等情况。

“抱冬瓜解暑，本质上是物理降温。”8月5日，首都医科大学附属北京中医医院治未病中心副主任医师王一战告诉人民日报健康客户端记者，冬瓜含水量高达95%，水的比热容大，升温慢，常温下冬瓜表皮温度比室温低3~5摄氏度，与人体皮肤接触后，体表热量会快速传导至冬瓜被吸收，从而产生即时的清凉感。

“短时间抱一抱解暑问题不大，但整夜贴身抱着冬瓜睡觉存在多重健康隐患。”王一战表示，夜间入睡后身体毛孔张开，体表防御力下降。冬瓜偏寒凉，长时间紧贴胸腹，寒湿之邪易侵入体内，伤脾胃阳气，容易引发腹胀、腹痛腹泻、食欲下降等不适；女性腹部持续受凉还可能加重宫寒、痛经。

需要注意的是，冬瓜在体温的持续“焐热”下，内部果肉极易发酵产气，导致内部压力骤增而炸裂，腐坏滋生的细菌和汁水一旦流出接触皮肤，还存在引发感染的风险。

王一战提醒，夏季养生的核心是“清暑热、护阳气”，清热不能以伤阳为代价，健康解暑可遵循以下方法：

饮食清热。冬瓜的正确打开方式是内服，冬瓜汤、冬瓜粥都是夏季清热祛湿的佳品，连皮带籽一起煮效果更佳，可搭配荷叶、薏米、白扁豆等。脾胃虚寒者不宜过量食用，烹饪时可加少许生姜中和寒性。还多食用莲子、百合、绿豆等清心除烦的食材，缓解暑热烦躁。

多法降温。可用温水擦浴颈部、腋下、腹股沟等大血管走行处帮助散热；空调温度设置不低于26摄氏度，风向朝上避免直吹人体；睡前可将冬瓜或凉枕用棉布包裹后放置枕旁，短时辅助降温，入睡后应及时移开。

作息调养。中医讲求“心静自然凉”，夏季午间小憩15~30分钟可养心安神；早晚开窗通风，保持室内空气流通。