今天8月7日是立秋节气，立秋是秋天的第一个节气，这个季节虽然是进入初秋了。但当下依然处在炎热的三伏天了，夏秋季节交替，咱们在饮食和节气养生上要多注意一些，立秋这天在民间也是有不少讲究的，民间还有立秋“躲秋”的说法，立秋吃秋食等等，也是图个平安顺利，咱们尊重老传统也是一种传承和祈福安康。今日立秋，这5个生肖记得要“躲秋”，记得做2事吃3食，尊重老传统，家人安康顺利，安稳平顺迎接秋天。
哪5个生肖记需要“躲秋”？具体要怎么躲合适？
2026年立秋时间：2026年立秋交节的准确时间是8月7日19时42分。
民俗当中，今年需要躲秋的五个生肖分别是属马、属鼠、属牛、属兔、属鸡。属马为本命年，火气旺盛，换季容易心绪烦躁；属鼠五行属水，遇初秋燥气，易思虑过重睡眠不稳；属牛受节气气场扰动，容易身心疲惫；属兔金木相克，换季抵抗力偏弱；属鸡容易遇事冲动，易招惹口舌是非。这五个生肖，在立秋交节时段多加留意，减少外界纷扰带来的影响。
躲秋并非闭门一整天不出门，重点把握立秋交节前后两小时，也就是 18:42‑20:42 这个时间段。尽量居家，少去集市、酒席等人多嘈杂场所，不参加红白喜事应酬。可以静坐看书、喝茶静养，不要长时间卧床躺卧，避免大汗淋漓的剧烈运动。这段时间控制情绪，不与人争执吵架，少看容易引发烦躁的消息，门窗避开冷风直吹，不吃冰饮寒凉食物，静心安养，便是完成躲秋。躲秋是老祖宗的生活智慧，核心是换季之时收敛心神，养护身心。
记得做2事：称体重、早睡敛神
第一件事是称体重，立秋称体重又叫悬秤称人，是旧时立秋的传统习俗。古时夏日酷暑难熬，不少人会遇上 “苦夏”，天气闷热胃口下降，吃睡都受影响，一整个夏天身体容易消瘦耗损。古人没有现代体检手段，便在立夏称一次体重，等到立秋再复称，以此对比夏季身体的变化。
若是立秋体重变轻，说明夏天损耗较大，就要适时贴秋膘，合理进补调养身体；体重变化不大，则代表夏日养护得当。旧时称重会用杆秤，大人小孩坐竹筐称量，还会说吉祥话。这项习俗并不是迷信，是古人提醒大家夏秋交替留意身体状态，根据自身情况调理饮食，安稳迎接秋天。
第二件事是早睡敛神，立秋阳气渐收，不宜熬夜，尽量提早入睡，顺应昼夜变化，收敛夏日耗散的精气神，减少秋燥带来的心烦失眠。
其实不管什么时候，早睡早起都是很好的生活作息习惯，立秋讲究早睡敛神，源于秋季阳气开始收敛、阴气渐长。夏天昼长夜短，阳气向外发散，入秋后昼夜温差变大，宜顺应天时调整作息。晚睡易耗损精气神，容易滋生秋燥，出现心烦、口干、疲惫失眠。早睡可以收敛耗散的心神，养护体内阴气，减少身体消耗，帮助平稳度过夏秋交替，为秋冬积蓄体力。
记得吃3食：西瓜、莲藕、银耳
第一食西瓜，也就是 “啃秋”，咬一口西瓜，送走盛夏余热，润燥解暑，寓意平安入秋。
立秋吃西瓜又叫 “啃秋”，西瓜清甜多汁，能驱散残留的暑热，缓解秋老虎带来的燥热感，补充水分。清甜果肉开胃解腻，舒缓夏日积攒的烦闷。不过立秋后不宜多食，少吃冰西瓜，避免寒凉伤脾胃，浅尝几口顺应时节即可。
第二食莲藕，秋藕最养人，生吃清热，熟吃补益脾胃，煲汤清炒都合适，缓解秋燥。
立秋吃莲藕是秋日养生好物，莲藕润燥生津，能缓解入秋之后的干燥不适。熟吃健脾养胃，补益身体，弥补苦夏带来的消耗。可清炒也可煲汤，口感脆嫩软糯。但莲藕偏凉，脾胃偏弱不宜多吃，适量食用更契合立秋时节调养。
第三食银耳，银耳温润滋养，煮成银耳雪梨汤，生津润肺，缓解入秋后口干咽干的不适。
立秋吃银耳，是秋季润燥佳品。银耳胶质丰富，能够生津润肺，缓解入秋口干咽燥、皮肤发干等秋燥症状。炖煮银耳雪梨汤，温润滋养，清淡不油腻，很适合苦夏过后调理身体。银耳性质偏凉，脾胃虚寒者不宜过量食用。
民俗是代代相传的生活经验，躲秋、饮食习俗更多是提醒我们换季要调养身心。秋老虎依旧凶猛，温差慢慢拉大，无论什么生肖，少动怒、重饮食、好好休息，便是对自己最好的呵护，平平安安度过夏秋交替。
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