你以为刷那些坏消息是为了让自己更糟？其实不是。Doomscrolling（末日刷屏）不是一种坏习惯，而是你的大脑在不确定中拼命寻找“解决了”的感觉，一种控制感。但新闻的节奏永远不给你这个答案。

每一条新标题都会给你一点微小的刺激：“也许这一条能让我想通。”就是这种“也许”让你一直刷下去，尽管它早就没有意义，甚至让人难受。与其说你沉迷于坏消息，不如说你的大脑卡在了一个不可能解开的迷局里，拼命想找到出口。

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给这件事命名会有用：对自己说——“我现在不是在了解情况，我是在找一种屏幕永远给不了我的掌控感。”这句话一念出来，手机就没那么难放下了。

记住：你不可能刷出一条到达确定性的路。在手机说服你之前，先把它放下。