关于健康和保健的建议在社交媒体上比比皆是——从热门吸睛到干货科普，再到彻头彻尾的虚假信息——看到这些内容的人绝不止你一个。
皮尤研究中心的一项新调查发现，约四成美国成年人——以及50岁以下人群中约一半的人——会从社交媒体或播客获取健康信息。
研究人员还考察了6828名粉丝数至少10万的健康与保健博主的社交媒体资料。其中只有约四成将自己的健康专业背景写在简介中。约三分之一自称教练，约三成称自己是企业家，约一成则提到自身生活经历，比如身为父母。
尽管这些博主的专长领域五花八门，但约半数从博主那里获取健康和保健信息的人表示，这些博主帮助他们更好地了解了自己的健康状况，约三分之一的人表示没什么差别，约一成的人表示反而让他们更加困惑。
专家表示，接触关于健身、心理健康和个人健康的帖子时，保持一点怀疑态度至关重要。以下是他们给出的如何成为更明智消费者的建议。
如何审查健康博主的资质
专家表示，最大的加分项是博主的资质很容易在其个人资料中找到。要警惕那些无法证明自己受过培训、随随便便就自称“教练”的人。
认证医学运动专家兼私人教练考特尼·巴比利娅在Instagram上拥有超过43万粉丝，她曾在孕产内容中见过这种情况：“有人生了孩子，突然就变成了‘孕产教练’。”
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她说：“我们必须警惕那些在某件事上有过一次经历，就突然变成‘教练’的人。”
教练是一种商业模式，而不是受过培训的标志。巴比利亚分享了自己在网上处理慢性病的经历，但这与她提供的专业建议是分开的。
她说：“你确实有义务确保自己没有给他人一种错误的观念，或者传播一种并不适用于所有人的信息。”
不要被病毒式传播的震撼效应所迷惑
如果它引发了强烈的情绪，请暂停。对于无法获得医疗服务或感觉医生不听他们说话的人来说，一个非主流的观点可能会被他们当作是苦苦寻找已久的答案。皮尤调查发现，53%没有保险的人从社交媒体获取健康信息，而有保险的人中这一比例为38%。
但纽约石溪大学医院妇产科医生法蒂玛·达乌德·耶尔马兹博士说，那些试图在网上分享良好医疗信息的人，并不是想激起恐惧或惊讶。她广受欢迎的“女性通道”视频系列对药店产品进行评测。
即使此人拥有专业知识，也要问问自己：他们是否在谈论自己知识范围之外的内容？他们所说的是否符合科学共识？
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达乌德说：“在涉及健康、医学或科学这类话题时，并非所有观点都生而平等。”
巴比利亚补充说，要警惕夸大或绝对化的说法，尤其是在视频开头几秒钟，因为网红们正努力吸引你的注意力。
执业治疗师兼作家内德拉·格洛弗·塔瓦布表示，措辞含糊其实是好迹象。在她有关边界和心理健康的视频中，她使用“也许”、“有时”、“或许”等词，而不是给她在Instagram上的180万粉丝下诊断。
塔瓦布说，如果你觉得自己在网上找到了诊断结果，这就是你应该寻求专业帮助的信号。
关注网红的收入来源
社交媒体上的人正在赚钱——对一些人来说，这是他们的生计。
达乌德说：“这并不意味着他们发布的所有信息都有偏见，但这应该提醒信息消费者保持审慎，因为他们确实有推动此类信息的经济动机。”
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如今，巴比利亚的平台已成为她的全职工作，也是她养家糊口的方式。接受合作和品牌赞助并不是一个轻松的决定，但这是一个能让她的工作可持续发展的选择。
巴比利亚表示，她优先考虑对受众坦诚相待，并确保她的广告被明确标注。
别再被动刷屏了
专家还建议在观看时暂停一下，核查视频的来源。寻找黄金标准科学。巴比利亚警告说，有些帖子并没有经过充分的事实核查，她引用的研究与网红所说的内容毫无关系。
使用与你在网上甄别商品时相同的标准。塔瓦布说，要像阅读产品评论一样，围绕这条建议查看更广泛的讨论。
根据皮尤调查，三分之二的用户表示他们只是偶然看到这些内容，而不是主动搜寻。
明尼苏达大学的阿什·米尔顿研究用户如何浏览在线心理健康信息，他说，如果你想控制自己的信息流，这需要时间和持续的努力。
“你得自己动手去筛选，因为这算法本来就是让你被动地刷着看，”米尔顿说。
你可以在 Instagram 上使用“隐藏关键词”功能，或在 TikTok 上使用“不感兴趣”选项，把某些内容屏蔽掉。不过米尔顿指出，TikTok 可能根本不知道你到底不喜欢视频里的哪一段。以自己的感受为准来筛选内容，问自己：这些健康信息真的对你的生活有用、能用得上吗？还是只是让你觉得“对对对，就是这个感觉”？
找到你信任的医生
网上看到的东西，先别急着照着做，找个靠谱的健康专业人士确认一下。
网红想说什么就说什么，但医疗专业人员对你的健康是负有伦理和法律责任的。达乌德说，他们可能会因为给你的建议，在职业和个人生活中都承担后果。
“说到底，还是要去找那个了解你的医生聊一聊，”她说。
美联社的健康与科学部门得到了霍华德·休斯医学研究所科学教育部门和罗伯特·伍德·约翰逊基金会的支持。所有内容均由美联社全权负责。
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