“减重黄金期到了，但我忙起来一坐一整天，没时间运动怎么办？”“我BMI正常，为什么体脂还是偏高？”“天天只能吃外卖，如何做到健康饮食？”……8月4日中午，这些来自职场女性的真实困惑，在“巾帼健康护航 赋能职场绽放”——新兴领域女性健康科普专场活动中得到了解答。
本次活动由小东门街道牵头，联动上海市第一妇婴保健院、BFC外滩金融中心妇联、南外滩量身定制中心“衿心织造”妇联开展，依托南外滩楼联会平台，是“南外滩健康直通车”项目持续深耕新兴领域女性健康服务的又一站。活动不仅有科普，还有慰问、手作、咨询等环节，吸引了30多位来自南外滩商圈和BFC楼宇的女性白领参与。
活动现场，上海市第一妇婴保健院营养科负责人、副主任医师谭晶带来《女性营养与体重管理》专题讲座。她从多维度健康评估切入，指出BMI正常不等于体脂正常，体重达标也不等于营养全面均衡。她结合临床案例，深入浅出地讲解了科学体重管理的本质——提升整体健康水平，而非单纯追求体重秤上的数字，并分析了肥胖与代谢综合征、睡眠呼吸暂停、关节损伤乃至乳腺癌等疾病的关联。
针对活动前收集到的职场女性普遍困惑，谭医生进行了现场解答。关于“没时间做健康餐”，她以多个生鲜超市及线上平台提供的健康餐为例，指出选餐时可以选择鸡胸肉、牛肉、鱼肉、搭配绿叶蔬菜、杂粮饭的套餐，同样能吃上营养均衡的一餐。关于“久坐没时间运动”，她建议利用碎片化时间做抗阻运动——工位上用弹力带拉伸、佩戴负重手环增加日常消耗，每坐一段时间就起身活动五分钟，能有效增加肌肉量、提升基础代谢。参与活动的白领们纷纷表示从这场活动获益匪浅：“点外卖也能吃出健康，碎片时间也能动起来，不能错过减重黄金期，回去就试试！”
↓↓科学体重管理小贴士（部分）↓↓
↓↓谭晶医生出诊信息↓↓
据小东门街道介绍，这是“南外滩健康直通车”项目自2023年启动以来，首次将女性营养与体重管理作为年度重点课程推出。项目始终聚焦新兴领域女性兼顾职场与家庭、作息不规律、无暇就医的痛点，因地制宜、因需开展分层精准的健康服务。
未来，街道将继续依托南外滩妇建联盟平台，整合优质医疗资源，以小型化、精准化的贴身讲座形式，把健康服务送进楼宇、送到白领身边。
记者 / 宋梅
编辑 / 宗哲麟
图片 / 宋梅
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