【节气里的大美中国】立秋：与夏告别 向秋奔赴
立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。斗指西南，太阳达黄经135°，在每年公历8月7、8日或9日。 “立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。
立秋三侯
一侯凉风至
立秋风起，晚风褪去盛夏燥热，拂面微凉，清风穿林过山，吹散连日暑气，天地间自此多了几分清润舒爽。
二侯白露生
昼夜温差拉大，夜间水汽凝结，清晨草木覆上薄薄白露，晨光之下莹润剔透，沾叶凝珠，绘就初秋清寂景致。
三侯寒蝉鸣
秋日微凉，寒蝉感知秋意，低声啼鸣，鸣声凄婉舒缓，不同于盛夏聒噪蝉鸣，声声诉说四时更迭，道尽初秋温柔。
立秋习俗
啃秋瓜
在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。
贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。
晒秋
在湖南、广西、安徽、江西等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。
立秋养生
饮食调养：润燥养肺，健脾祛湿
减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣发散之物，以免耗气伤阴、加重秋燥；适当增加山楂、葡萄、柠檬、乌梅等酸味食物，以收敛肺气、生津润燥。
起居调养：早睡早起，防寒保暖
顺应秋季阳气收敛、阴气渐长的规律，保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴血，缓解“秋乏”。
运动调养：舒缓微汗，动静结合
秋季人体精气处于收敛内养阶段，宜选择太极拳、八段锦、慢跑、快步走等舒缓、平缓的运动，以微汗为宜，避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗伤津液和阳气。
一叶知秋
一夜微凉
愿你被这个秋天温柔以待
记者：李筱
编辑：周旦 审校：李玉红 责任编辑：李禄文
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