最近，成都小伙陈先生减肥把自己送进了ICU。他从事自媒体工作，长期熬夜、体重暴涨。为了减肥，陈先生借助AI工具制定高强度减肥计划，空腹健身，45天内瘦了40斤。结果突发昏迷被送至医院后，医生诊断出“多器官功能障碍综合征”（MODS）。

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医生提醒：

常加班熬夜就别高强度锻炼

成都市第一人民医院重症医学科副主任曹良海解释，长期熬夜，饮食不规律，加上高强度运动让陈先生的免疫系统紊乱，且他的肾结石输尿管梗阻感染，进一步恶化成脓毒症，全身机体反应失调，多器官罢工。曹医生称，再晚几个小时，救治难度就更大。曹医生提醒，人真的会累死，长期熬夜或加班后，千万不要高强度锻炼。

收藏！不运动也能减肥的方法

据《生命时报》报道，养成以下几个小习惯，让体脂率不断下降：

1.多喝水，每天要保证2000毫升。

2.吃对早餐能提高代谢，如一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋。

3.睡眠充足，尽量减少熬夜，早睡早起；如果无法避免熬夜，至少要做到“规律”，如习惯晚上12点睡觉，争取早晨8点起床，按照这个习惯来调整作息。

4.放慢吃饭速度，一定要细嚼慢咽。

5.改变进餐顺序，先吃水果，再吃蔬菜，然后才是肉和主食。

6.下午3点以后不要大量吃水果。

7.每次饭后靠墙站15分钟，尤其对于腰腹部、腿部赘肉多的人有好处。

减肥并不是

盲目节食和疯狂运动

掌握科学方法

一起健康减肥

内容来源：红星新闻、生命时报、成都市第一人民医院