今日，
迎来二十四节气中的立秋，
云天收夏色，木叶动秋声。
一叶落而知秋，
世间万物慢慢褪去盛夏燥热，
奔赴温润秋日。
每到立秋，
“秋天的第一杯奶茶”总会刷屏朋友圈，
藏着大家迎接秋日的小小仪式感。
然而，奶茶是高糖高脂饮品，
务必适量饮用，
不然容易催生“脂肪血”，
影响身体健康。
什么是“脂肪血”？
“脂肪血”又叫“牛奶血”或“乳糜血”，是指高脂肪的食物在经过小肠消化和吸收后，变成细小的乳糜微粒进入血液。当乳糜微粒过多时，血浆也就由清澈透明的淡黄色液体变成乳白色的粘稠液体，也就是说血浆中脂肪含量过高。
“脂肪血”的形成与多种因素相关，包括年龄、性别、体质、健康状态、饮食等，其中饮食是较常见的因素。摄入过多的高脂肪食物，会导致血液中血脂含量有明显的升高。
远离“脂肪血”， 守护生命健康。
立秋之时，如何调理饮食，
这份养生指南请您收下~
立秋食补
秋天易燥，此时宜食清热健脾、利湿润燥、滋阴润肺的食物。
素食也能“贴秋膘”
“贴秋膘”是秋冬养阴的一种体现，但并非多吃大鱼大肉。立秋时节，建议多吃菜花、芹菜。夏秋交替气候变化无常，人体一时难以适应，此时补充足够的维生素C是预防感冒的好办法。菜花作为白色蔬菜，含有的维生素C比大白菜、豆芽菜要高3～4倍，可以预防感冒。
素食中蛋白质含量高的食物如豆类、菌类，是“贴秋膘”的不错选择；奶制品以及蛋类，蛋白质含量也比较高，可以作为中老年人“贴秋膘”的进补之选。
小贴士：“贴秋膘”并非人人适宜。痰湿体质、脾胃功能较弱、体重超重或肥胖的人群，不建议盲目“贴秋膘”。
吃鸭蛋好处多多
夏末秋初易燥火缠身，不少人可能被头晕头痛、牙龈肿痛、喉咙干痒等不适困扰，处于一种又燥又虚的状态。
鸭蛋有养阴生津、清虚火的功效，十分适合缓解阴虚燥热。此时节，想要滋阴润燥，可以试试把早餐里的鸡蛋换成鸭蛋。
专家表示，咸鸭蛋的蛋白和脂肪含量并没有因为腌制而改变，并且咸鸭蛋的蛋黄油中还含有特殊的抗炎成分，对身体的炎症反应有一定的调节作用。咸鸭蛋的盐还可以代替三餐中额外加的盐，少量食用咸鸭蛋，同时减少全天其他咸味调料，是更合理的控盐思路。
小贴士：咸鸭蛋建议每天食用量不超过1个，高血压、高血脂人群每天不超过半个。
秋季润肺 宜吃这2种水果
梨：秋季容易出现嗓子干痒、疼痛等症状，梨有利于润肺化燥、化痰止咳。可以洗净后直接吃，也可以榨成梨汁饮用。
枇杷：枇杷能润五脏、滋心肺。吃枇杷不仅可以祛痰止咳、生津润肺，还可以止渴、除烦。
小贴士：立秋后，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻，特别是上了年纪的老年人。
暑气未消，秋意初生，
人间烟火温柔绵长。
让我们一起辛勤耕耘、步履不停，
播种希望，收获美好。
一杯奶茶是秋日浪漫，
科学饮食是健康底气，
一袋热血是生命希望。
感谢每一位心怀大爱的献血者，
愿你们岁岁安康，温暖常伴！
来源：人民日报、央视一套、健康中国、浙江省血液中心
编辑：文婷
审核：社会事务科
责编：严俨、徐瑶瑶、郑珊珊
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