“妈，你怎么又把袜子脱了？我开了空调，脚底下凉。”这是我去我外甥女家听见她跟她妈说的。
“三伏天热成这样，穿袜子捂脚，我可受不了，以前在农村那会儿，大夏天谁穿这个，光脚凉快。”
我外甥女也没说话，直接就去沙发上把她妈妈脱下来的袜子递过去：“你这又忘了去年这时候闹肚子闹了多久？我姨不是说了你是脚底受了凉，脾胃才出问题的。”
穿袜子，不是捂脚，是护住底子
三伏天阳气都浮在体表，身体里面反而是虚的。
脚底是三条阴经的起点，寒气从这个位置钻进来，最先冻住的就是脾经，脾经运化不动了，吃进去的东西堆在肚子里，变成胀气、变成稀便
穿上薄袜子，能简单的把寒气挡在外面。脾经暖了，运化就回来了。
汗出透了，湿气才留不住
有的中老年人一到三伏天就开很低的空调，毛孔全闭上，汗出不来，湿气憋在身体里头。
湿气排不出去，津液输布就出障碍，人觉得身上沉
脚底汗腺多，穿上透气的棉袜子，让脚底保持温热但不闷汗，毛孔正常开合，湿气跟着汗液一点点往外走。
我们可以记住一个度，脚底摸上去潮潮的，但袜子没拧出水，这个状态最好。
关节疼，寒气顺着肾经往上走
空调房里坐一会儿膝盖就酸，天阴了关节就犯老毛病，这是寒气钻进经脉里了。
《黄帝内经·举痛论》写得很清楚，寒气进到经脉里头，跟体内的阳气顶在一起，脉道被撑满，就会痛。
寒气从涌泉穴钻进来，顺着肾经往上走，肾经的循行路线，从足底出发，经过内踝，沿着小腿内侧，过膝盖，入腰中。
寒气停在哪儿，哪儿就酸冷疼
穿上袜子护住涌泉穴，整条肾经稳住了，膝盖和腰自然少遭罪。
睡不踏实，脚凉了心火下不来
夜里翻来覆去睡不着，或者睡着了也容易醒，脚凉这个原因经常被忽略。《黄帝内经·水热穴论》说肾属水，心属火，水火要相交，人才能安睡。
脚底涌泉穴是肾经的起点，脚一凉，肾水寒住不动了，升不上去滋养心火。
心火在上面飘着，人怎么能睡得踏实？
把脚底暖起来，肾水温热了自然往上走，跟心火碰在一起，人就安稳了。
一天当中，穿袜子有讲究
早上起来别急着下地，先坐在床边用手搓热脚底，涌泉穴搓上二三十下，气血活动开了再穿袜子。
白天在家开空调，脚底比室温低两三度，别光着
出门换成网眼薄袜子，透气为主，出汗了别忍着，干毛巾擦一把，换双干净的。
脚汗浸湿后皮肤角质层软化，寒气渗透率会提高，别让湿袜子贴在脚上超过半个钟头。
傍晚泡脚是个好时机，水温四十度上下，水面没过脚踝，泡到脚底发红、后背微微潮了就停，水里可以放几片生姜或者一小把艾叶
生姜里的姜辣素能促进末梢血液循环，帮助汗腺开合。艾叶含挥发油成分，透皮吸收后能温和扩张血管。
泡完擦干，三分钟之内把袜子穿上，这时候毛孔是张开的，不穿的话寒气比平时更容易钻进去。
晚上睡觉换双宽松的，袜口不能勒出印子。
不同的人，穿法稍微调一调
手脚冰凉、特别怕冷的人，白天穿羊毛混纺的袜子，羊毛含量不低于30%，晚上泡脚生姜多放两片。
容易出汗的人选纯棉或者竹纤维的，含棉量不低于80%，吸汗率比化纤高，包里备一双，出汗了就换。
糖尿病的人注意袜子口一定要宽松，每天脱下来的时候检查一下脚底有没有破皮或者红印，泡脚温度再低一点，三十八九度就够了。
三伏天穿袜子不是一整天捂着，午休的时候脱下来透透气，盖条薄毛巾就行，别让空调直吹，脚底毛孔在温热状态下是张开的，冷风直吹寒气反而进去得更快，起来再穿上。
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