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很多新手父母可能不知道，iPhone 内置了一项名为"背景声音"的功能，可以将手机变成一台白噪音机器。根据美国儿科学会的建议，播放白噪音有助于安抚婴儿情绪、帮助其入睡，让父母得到片刻喘息。

这项功能随 iOS 15 于 2021 年推出，用户可以单独播放这些声音，也可以在收听播客、音乐或观看视频时同步播放。

最初，背景声音提供六种循环播放的环境音：雨声、溪流声和海浪声（自然音效），以及明亮噪音、平衡噪音和深沉噪音（不同频率的白噪音）。升级至 iOS 26 后，可选音效已超过十种，新增了屋顶雨声和咖啡馆嘈杂声等选项。

如何将背景声音添加到控制中心

与其每次都在"设置"中查找，不如将背景声音的开关添加到控制中心，方便随时调用：

1. 打开控制中心。

2. 点击屏幕左上角的加号（+）。

3. 点击屏幕底部的"添加控制"。

4. 在"听觉辅助功能"下找到"背景声音"控制项并添加。

添加完成后，点击该图标即可开始播放背景声音；长按图标可打开菜单，查看当前音量和正在播放的声音，点击"声音"可查看完整列表并切换音效。

如何设置辅助功能快捷键

你也可以设置辅助功能快捷键，在主屏幕或应用内快速开关背景声音：

1. 打开"设置"。

2. 点击"辅助功能"。

3. 点击"辅助功能快捷键"。

4. 选择"背景声音"。

设置完成后，连按三次侧边按钮即可开启背景声音，再次连按三次则关闭。

如何进行更多精细设置

如需对背景声音进行更多自定义，可按以下路径操作：

1. 打开"设置"。

2. 点击"辅助功能"。

3. 点击"音频与视觉"。

4. 点击"背景声音"。

在此页面，你可以开启或关闭背景声音，并通过点击"声音"来切换音效。此外，还有两个额外开关："媒体播放时使用"允许在播放视频或音乐时继续播放背景声音；"锁定时停止声音"则确保设备锁屏后背景声音自动停止，若未开启此选项，锁屏后声音将持续播放。

iOS 26 还新增了两项功能：均衡器和定时停止。均衡器可调节背景声音的音调和音色，以及左右扬声器或耳机的声道平衡；定时停止功能则允许你设定一个具体时间或倒计时，让背景声音在指定时刻自动关闭。

Q&A

Q1：iPhone"背景声音"功能是什么？有哪些音效可以选择？

A：背景声音是 iPhone 内置的一项辅助功能，可将手机变成白噪音播放器。最初提供雨声、溪流声、海浪声、明亮噪音、平衡噪音和深沉噪音六种音效；升级至 iOS 26 后，可选音效已超过十种，新增了屋顶雨声、咖啡馆嘈杂声等。

Q2：背景声音可以和音乐或视频同时播放吗？

A：可以。在"设置 > 辅助功能 > 音频与视觉 > 背景声音"中，开启"媒体播放时使用"选项后，背景声音就能在你播放音乐、收听播客或观看视频时同步播放，两者互不干扰。

Q3：如何快速开关背景声音，不用每次都进设置？

A：有两种快捷方式：一是将背景声音控制项添加到控制中心，点击图标即可一键开关；二是在"设置 > 辅助功能 > 辅助功能快捷键"中选择背景声音，之后连按三次侧边按钮即可快速开启或关闭。