近日#男生每天躺玩手机超5小时无法走路#话题登上热搜，引发关注。
据媒体报道，近期台州一医院接诊了一位男生小王（化名），本该享受暑假的他，因为右腿肿痛无法正常走路入院，最终确诊下肢深静脉血栓。据家属介绍，高考结束后小王几乎全天宅家，日均玩手机、打游戏超5小时，整日瘫在沙发、床上，几乎不挪步。
半个月前，小王小腿开始发胀变粗，持续发酸，走路痛感明显加重。他的家人一开始以为只是久坐肌肉劳损，休息就能好转，拖到不适感越来越重才就医，检查确诊下肢深静脉血栓，紧急住院治疗。
医师解释称，该男生存在易栓症可能，本身血栓风险偏高，但真正诱发发病的核心诱因，就是长期久坐不动。哪怕没有先天基因问题，年轻人长期不动，照样会被血栓找上门。
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专家提醒
血栓呈年轻化趋势
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静脉血栓栓塞症，已成为紧随心肌梗死和脑卒中之后的第三大心血管常见疾病，严重性不容忽视。
血栓的发病群体以老年人为主，但由于不良的生活、饮食习惯，年轻人也逐渐成为发病人群。专家介绍，年轻人长时间卧床不活动，一直玩手机、看手机，这种情况血液回流缓慢，容易形成血栓。
专家建议，卧床一小时或半小时，就应该起来走动、踢腿，活动一下。如果迫不得已长时间卧床，可以在床上进行肌泵运动，比如把腿绷紧勾脚，通过肌泵运动促进血液回流，也对预防血栓有很大帮助。
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身体出现6种异常
多半是血栓来袭
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单侧下肢肿胀、疼痛、皮温升高
如果一条腿突然变粗、按压疼痛，皮肤摸起来比另一条腿热，大概率是下肢深静脉血栓。
此时一定不能随意按摩、热敷，否则很可能刺激到血栓周围的血管，导致血栓脱落，并随着血液流动进入肺动脉，引发肺栓塞。
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突然胸闷气短、呼吸困难、咯血
如果毫无征兆地出现胸闷、喘不上气，甚至咳嗽带血，很有可能是肺栓塞找上门了，必须马上就医。
肺栓塞的危险程度非常高，节目中提到，11%的患者会在血管堵塞后1小时之内死亡，而且是突发猝死，医生根本来不及抢救。
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一侧肢体无力、口齿不清
如果突然感觉单侧手脚无力，拿不起东西、走路跑偏，或者口眼歪斜、说话含糊不清，很可能提示脑血栓。
《中国脑卒中防治报告（2023）》显示，我国平均每21秒就有1人死于脑卒中，其中80%以上是缺血性脑卒中（脑血栓）。
因此，一旦出现这些症状，无论严重与否，都必须立马就医，一旦错过4.5小时的脑梗黄金救命时间，后果可能不堪设想。
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不明原因的持续疲劳或心悸
总觉得累，稍微活动就心慌，尤其是久坐或术后卧床时出现，一定要警惕静脉血栓甚至肺栓塞。
一项发表于Chest的研究发现，在因“慢性疲劳”就诊的患者中，约2.3%最终确诊为肺栓塞。
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视力突然下降，看东西重影
如果视力突然下降，几天内明显模糊、有暗影遮挡，可能是视网膜中央动脉或静脉阻塞，这在“三高”人群中更为常见。
看东西重影、眼球转动受限，可能是脑干或眼动神经的微小血管被血栓堵塞。
需要特别提醒的是，这些眼部症状的背后，可能藏着更危险的心脑血管事件。《中华神经科杂志》上的一项研究就发现，31.5%的患者在卒中前6个月内出现过上述眼部症状，但多数被忽视或未及时就诊。
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皮肤出现网状青斑或局部发紫
如果皮肤有网状青斑或局部发紫，摸起来发凉、还隐隐作痛，别以为只是简单的磕磕碰碰，也可能提示血液高凝状态或血栓性疾病。
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如何预防血栓？
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要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：
01
定期活动
建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。
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踝泵运动
一种简单有效的促进下肢血液循环的方法。平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直放松，然后缓缓将脚尖向上勾起，使小腿肌肉紧张，保持几秒钟后，再慢慢放下脚尖，让小腿肌肉放松。
图源：央视新闻
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深呼吸与咳嗽
深呼吸可扩大胸腔容积，增强胸腔负压，有利于血液回流心脏；轻轻咳嗽几下，也能对胸腔和腹腔施加压力，促进血液流动。
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均衡饮食
多吃富含纤维素的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康；保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。
编辑：Selex
图文来源：南方日报、北京卫视我是大医生官微、央广网
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