在这个崇尚“向外看”的时代，我们习惯了用挑剔的眼光审视镜中的自己，用别人的高光时刻对比自己的平凡日常。
我们拼命追求外界的认可，却忘了那个陪伴我们最久、最值得被温柔以待的人，其实是自己。
露易丝·海用她洞悉生命的智慧告诉我们：爱自己，并非一种虚无的口号，而是一场可以落实到一餐一饭、一次呼吸、一次抚摸中的实修。
这篇文章像一面清澈的镜子，照见我们与身体失联已久的疏离，也指引我们回归身体这座“神奇的房子”。
当你开始珍视这副承载灵魂的躯壳，生命将以最饱满的活力回应你。
1
照见：
别用你的日常，
去比别人的高光
让我们从几个具体的生活领域出发，看看爱自己能带来多大的变化。
首先从健康开始。
当今社会给我们带来的巨大压力，让我们总觉得自己的身体不够完美：再瘦一点儿、再高一点儿、鼻子更挺一点儿、笑容更迷人一点儿……这样的例子不胜枚举，我们中很少有人能达到当下的美丽标准。
随着年龄的增长，我们的自卑感也越来越强烈。我们总是用各种方式将自己的内在与他人的外在进行比较。
但我想告诉你的是，别拿自己的日常生活和别人的高光时刻作比较。这些内在的自卑感，永远无法通过衣服、化妆或其他表面上的东西所治愈的。
我们可以通过肯定语将我们有意识和无意识的消极想法转化为爱自己的语言，比如，“我本来就很美，我喜欢我的样子”，这将帮助我们做出持久改变。
持续地爱自己与欣赏自己，对身心健康至关重要。
不妨尝试：
每天花五分钟用乳液按摩身体，对身体的各个部位表达爱，并感谢它为你服务。或者尝试古老的阿育吠陀医学方法，在洗澡前，用芝麻油从头到脚按摩身体，把爱送到你触碰的每个部位。
任何被爱的事物，
都会以最佳状态回应。
你现在为自己创造的爱，
将伴随你一生。
正如我们曾学会自我厌恶，我们也能重新学会爱自己。
这只需要一点儿意愿与练习。
2
滋养：
食物是能量，
吃进去的都是爱
把身体看作暂时居住的神奇房子。你一定会爱护自己的房子，对吧？
那么，你也应该好好照顾你的身体，要注意你吃进身体的每样食物。
请记住，适合他人的未必适合你，每个人的身体是不同的，身体状况也有差异。
我们不能说只有一种方法是有效的，你需要找到最适合你自己的方法。
照顾自己的身体是爱自己的表现。
随着你对营养的了解越来越深，你会开始注意到自己吃了某些食物后身体的反应。
例如，如果你午餐后昏昏欲睡，显然是你吃的东西不适合你。
记录哪些食物能给你带来能量，然后多吃这些食物。记录哪些食物会让你感到精力不足，再把它们从饮食中移除。
很快你就能分辨：哪些食物能带给你力量和活力，之后你会倾向于坚持吃这些食物。
你可以记录下你身体对食物的反应，或单独记录饮食日志。
3
唤醒：
让身体在律动中重获生命力
运动对身体非常有益。
把运动作为优先事项，选择那些让你感到愉快的运动方式。
无论是骑自行车、打网球、打排球、打高尔夫球、跳舞、游泳、快走、蹦床、跳绳，还是其他任何形式的运动，保持一定的活动量对维持健康至关重要。
如果我们不进行任何运动，骨骼与肌肉便会渐渐痿弱，它们需要通过运动来保持强健。
随着人们寿命的延长，我们希望在生命的最后一天依然充满活力，行动自如。
找到你喜欢的并且有趣的运动方式，培养对运动的积极心态。
很多时候，身体上的障碍主要来自你从他人那里吸收的负面信息。
将肯定语与运动结合，是重塑身体形象和健康观念的一种方式。
写下你喜欢的运动，或者是你想尝试的运动。
如果你正准备开启一项运动计划，可以从晚饭后绕着小区散步开始。当你的耐力逐渐提高时，可以加快步频、延长距离，直到能够以较快的速度走完1.6千米或更远。
当你开始以这种方式照顾自己时，你会对自己身体和精神的变化感到惊讶。
我最爱的“1分钟”运动是原地跳跃100次。这既快速又简单，而且令人神清气爽。
在你尝试了适合自己身体的运动后，请记录下你的成果。
记住，你为自己做的每一件事都是爱自己或自我伤害的行为。
运动是爱自己的行为，而爱自己是成功的关键因素，几乎适用于生活的各个方面。
事实上，我相信善待自己身体的最好方法就是记住爱它。
4
当下：
此刻的你，
就值得拥有全部的爱
经常照照镜子，告诉自己你有多特别。每次与镜中的自己相遇时，都给自己送上一句积极肯定的话语。
好好爱自己就好。不要等到变瘦、锻炼出肌肉、降低胆固醇或降低体脂率时才爱自己。现在就行动吧。
因为你值得那些很好的感受，你是一个很棒的人！
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