根据《英国运动医学杂志》在线发表的一项大型观察性研究，成年人每周运动量可能需要远超现行公共卫生建议，才能显著降低心脏病发作和中风风险。 科学家发现，每周进行560至610分钟中高强度运动（相当于快走、跑步或骑行约9至10小时），与显著的心血管保护效果相关。这一运动量是目前推荐标准——每周至少150分钟——的约3到4倍。而现行推荐量只能提供较为有限的心脏保护。 研究同时指出，不同人的体能状况也会影响运动需求。体能水平较低的人，可能需要比体能出色者略微更多的运动量，才能获得相似的心血管获益。研究人员认为，当前"一刀切"的运动建议值得反思，未来的指南或应根据个人心肺适能水平制定个性化运动目标。 心肺适能水平因人而异，被视为心血管健康的重要指标。较差的心肺适能，与更高的心脏病发作、中风和早逝风险密切相关。临床上常用最大摄氧量（VO2 max）评估心肺适能，它指的是人体在剧烈运动中利用氧气的最高能力。

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