很多人的困境不是“不知道做什么”，而是“知道该做什么，却坚持不下去”。开始一个习惯太容易了；真正的考验，是第12天早上，那种“今天不做也没关系”的感觉出现的时候。

我把它写成一个简单的公式：E = Mc/t。E 是维持习惯所需付出的努力，M 是习惯的幅度，t 是你允许自己持续的时间，c 是一个一致性常数。时间越长，单日需要付出的努力越小；幅度越大，单日需要付出的努力越大。

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举个例子：一年读完一本书，几乎不费力；一个月读完一本书，每天都要分配固定时间。同一个目标，总产出相同，但时间被压缩后，努力曲线完全不同。很多习惯失败，不是因为你做错了什么，而是因为你给的时间太短，给的幅度太大。

所以，怎么继续？不要问“什么让人坚持”，而要问“什么让人停止”。大多数人的习惯不是死于“做得太多”，而是死于“某一天归零”。一次中断不可怕，可怕的是你从此不再恢复。哪怕只做1分钟，也远远好过降到0次。

记住：你可以缩小幅度，你可以拉长时间，但永远不要让次数变成0。0次是一次失败，1次是下次开始。