立秋后，阳气开始向内收敛。很多人还没感受到寒冬，手脚就率先发凉。晚上睡觉，手脚捂很久也暖不过来，稍微吹点秋风就浑身发冷。
很多人习惯等到天冷，才靠厚袜子、厚被子。却忽略了，立秋后的这三十天，正是调理身体的黄金窗口期。抓住这段时间好好内调，把寒气排出去，把气血养起来。下面4道家常暖身茶饮，日常煮上一杯，温和滋养，由内而外给身体补足暖意。
一、红枣生姜桂圆茶｜温养散寒茶
食材
详细教程
1、红枣剪开去核，桂圆剥壳，生姜切片洗净。
2、全部食材放入养生壶，倒入清水。
3、大火煮开，转小火煮12分钟，煮出食材本味。
4、放温饮用，不建议喝冰镇。
主要作用
生姜驱散体内残留寒气；红枣补养脾胃气血；桂圆温润滋养。立秋之后手脚冰凉，气血偏弱，经常喝，身体慢慢生出暖意。
二、陈皮枸杞玫瑰茶｜行气暖身茶
食材
陈皮5g、枸杞10粒、玫瑰花6朵、清水750ml
详细教程
1、所有食材冲洗干净，不要长时间浸泡。
2、下锅加水煮开，小火煮10分钟即可。
3、滤出茶汤，现煮现喝效果最佳。
主要作用
陈皮理气健脾，帮助气血流通；玫瑰花疏通气血；枸杞固本滋养。气血运行不畅，手脚发凉还容易情绪烦闷，喝它疏通体内气机，浑身舒展。
三、黄芪干姜紫苏水｜益气驱寒茶
食材
详细教程
1、干姜、黄芪、紫苏简单冲洗浮尘。
2、全部食材放入养生壶，加入清水。
3、大火烧开，小火煮15分钟。
4、滤出茶汤温饮，不建议隔夜存放。
主要作用
黄芪补足肺气，提升身体正气；干姜温中驱寒，驱散内里寒气；紫苏疏散体表寒凉。入秋容易怕冷、吹风就浑身发紧，这款里外同调，帮助身体抵御秋凉。
四、当归苹果暖身水｜养血温通茶
食材
当归6g、苹果半个、红枣2颗、清水750ml
详细教程
1、红枣剪开去核，当归冲洗干净；苹果带皮洗净切小块去核。
2、所有食材一同下锅，大火烧开。
3、转小火慢煮14分钟。
4、滤渣取汤，果肉也可以食用，无需额外加糖。
主要作用
当归活血养血，改善末梢循环；苹果温润生津中和药味；红枣养护脾胃。适合入秋手脚冰凉、气色暗沉，喝起来温润不燥，喝完浑身舒展。
结语有话说
秋天的寒凉，往往是一点点积攒下来的。靠衣物取暖，只是治标；把气血养足，身体自带暖意才是根本。立秋这一个月抓住调养时机，轮换饮用这几款茶饮。气血通畅，寒气难留，手脚不再冰凉，舒舒服服度过整个秋冬。
温馨提示：体内燥热上火、感冒咽喉肿痛的时候暂停饮用。体质燥热人群少喝，饮用后身体不适及时停用。
热门跟贴