你的抄书21天效应形成了吗？来看一下我的秘诀吧。

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21天效应，让你脱胎换骨的好习惯

抄书这个新动作与我已重复21天，从开始的“刻意做”而变成现在的“自然做”。这就是21天效应。它不是严格科学定律，更像一个方便启动的参考，简化成“21天养成习惯”。

它最早来自整形医生麦克斯威尔·马尔茨的观察：人适应外貌变化或截肢后生活，大约需要21天。

同样，抄书习惯的形成应该也会经历三个阶段：

第1—7天：刻意，不自然——需要提醒和意志力，容易反复。

第7—21天：刻意，自然——顺一些，但仍需意识控制，松懈可能退回旧习惯。

第21—90天：不经意，自然——逐渐自动化，较少需要刻意控制。

这“21天”不等于所有人、所有习惯都刚好21天，根据实验数据，新习惯达到自动化平均范围从18天到254天不等。

那怎么能让抄书打卡这个习惯成为自然，并让自己从中受益呢，我的秘诀就是以下三招：

1.给自己一个可以安安静静读书写字的地方。桌上整齐放置笔墨纸砚、书籍、电脑，营造好学习小场景，可以吸引自己每天去学习去抄写。当然，再买一些好看的信笺用于书写，那么心情会更好，积极性会更高。

2.固定一个学习抄书的时间。工作生活之余抄书打卡，最好要固定一个时间。我选的基本都是晚饭后，这是最让人安心的时间，有温馨的灯光，有家人的陪伴，查阅资料、诵读抄写，你会觉得自己很充实。拿起小楷书写时，心中的愉悦是无法用言语表达的。

当然，偶尔中断也是允许的，漏一天没关系，最好别连续断两天。

不知道我的21天效应有没有帮到你[捂脸]

今天抄写的是孟浩然的《春晓》。

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抄书打卡第21天•轻舟

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抄书•轻舟