①黑豆核桃猪尾汤

材料：

更补气血：红枣、桂圆

健脾祛湿：薏米、茯苓、山药

中和油腻、去腥：姜片、陈皮

增加清甜：蜜枣、无花果

基础经典方：黑豆+核桃+猪尾巴+姜片，简单又滋补。

做法：

1.黑豆提前浸泡20分钟，更容易煮软。

2.猪尾巴焯水，洗净血沫、油脂。

3.核桃去壳，洗净备用。

4.所有材料下锅，加水大火煮开，转小火煲1.5～2小时。

出锅前加盐，清淡更养人。

❤️适合人群

经常腰酸、腰无力、久坐劳累、腰肌劳损

发质干枯、掉发多、白发早生

用脑多、记忆力下降、睡眠浅、易疲劳

老人腰膝酸软、筋骨偏弱

产后温和补腰、体虚调理

孩子发育期，适量喝补营养、强筋骨

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②桂圆莲子杂粮粥

食材：

小米｜粳米｜薏仁｜花生｜红枣

桂圆｜莲子｜百合｜枸杞｜葡萄干

健脾祛湿+补气养血+安神养颜

全是天然好食材，搭配超科学

做法：

1️⃣所有食材洗净，全部倒进电饭煲

2️⃣加水开启煮粥模式，一键搞定

3️⃣出锅前放枸杞、葡萄干拌匀即可

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③茯苓陈皮茶

食材（一杯量）：

·茯苓 10g（约5-6小块）

·陈皮 1小块（约3g，掰碎）

·可加2片生姜，增强祛湿效果

做法（养生壶版）：

1️⃣ 所有食材用清水冲洗一遍

2️⃣ 放入养生壶，加水600ml

3️⃣ 选“花茶”或“养生茶”模式，煮15分钟即可

4️⃣ 可反复煮2次，第二次加水500ml煮10分钟

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