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连日晴热高温模式持续在线，热浪扑面而来，酷暑天气极易引发中暑。温馨提醒大家，防暑降温别大意，实用清凉小贴士赶紧收藏！

✅ 错峰出行，躲避骄阳

上午10点至下午4点是全天气温最高、紫外线最强的时段。非必要不外出，尽量避开高温时段户外活动、作业。如需外出，务必做好遮挡防护，减少阳光直射。

✅ 科学补水，少量多次

高温天出汗量大，切忌等到口渴才喝水！坚持少量多次饮用凉白开、淡盐水或电解质水，及时补充身体流失水分和盐分。少喝冰水、高糖饮料，避免刺激肠胃、加重身体负担。

✅ 清淡饮食，清热解暑

日常饮食以清淡易消化为主，多吃黄瓜、绿豆汤等清热蔬果汤水。减少辛辣、油腻食物摄入，三餐规律，为身体减负，提升耐热能力。

✅ 劳逸结合，适度降温

户外作业、体力劳动者务必定时休息，轮换作业，切勿长时间高强度劳作。居家、办公合理使用风扇、空调，温度建议设置在26℃左右，避免直吹冷风，防止冷热交替感冒。

✅ 牢记症状，及时施救

头晕乏力、心慌出汗、恶心闷热都是中暑前兆。出现不适立即转移至阴凉通风处休息，解开衣物、物理降温。若症状无缓解，需及时就医，切勿拖延！

初秋已至，暑气未消！做好日常防护，平安舒心迎秋日～

★本条微信为“融安县融媒体中心”出品，如需转载，请注明出处和署名！

值班总编：滕以洪值班校对：郑思敏

责任编辑：尹丹责任校对：潘　毅

责任监制：莫意春

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