“晨起先排便才健康”
很多人都听过这样的话！
甚至有不少人为了形成良好的习惯，每天早上一睁开眼就马上坐到马桶上，就算没有便意，也要去蹲一蹲。
但你有没有思考过这样一个问题：排便真的存在一个固定的最佳时间吗？
其实，很多人把关注点放错了地方！
排便是否健康，不是看你是不是在早晨排便，也看你是不是在饭后排便， 而是要看——你的身体是否已经形成了稳定的规律
真正理想的排便时间，用四个字来概括就是： 有便就排。
排便最关键的
不是时间，而是规律
我们的胃肠道每天都会受到饮食、睡眠、运动的影响，从而形成属于自身的排便规律。
→有一部分人习惯早晨起床后排便
→有一部分人在早餐后容易产生便意
→有一些人在下午或者晚上的时候更容易排便
这些情况大多都属于正常现象。真正需要留意的并非是在几点排便，而是：
◎有没有长期憋便
◎排便是否顺畅
◎大便性状是否稳定
◎是否总感觉排不干净
如果每天都在固定时间去上厕所并且身体没有什么明显的不舒服，这其实就是适合自己的排便节奏！
最损害身体的
是长时间憋着不排
很多人由于工作忙碌、开会、赶时间，有了便意也硬忍着。
一回两回或许没什么大问题，如果长时间憋着不排便，肠道会渐渐适应这种情况，时间长了可能会出现：
☞排便越来越困难
☞便意越来越弱
☞大便变干
☞排便时间越来越长
蹲厕所超过十分钟
并非良好的习惯
很多人喜欢：
→拿手机
→刷视频
→看新闻
可能一坐就是二三十分钟，但长时间保持排便姿势会增加盆底压力， 尤其对于那些本身排便困难且年纪较大的人来说，更不要久坐厕所
比较好的习惯是：
☞有便意→及时去
☞排不出来 → 不要强行用力
☞结束后→离开厕所
不要把厕所当作可以随意休息的区域！
经常便秘
该怎么办？
不少人一提起便秘，首先想到的就是：“是不是吃点能通便的东西就会好？”喝蜂蜜水，吃泻药，购买各类号称能清肠的产品。
不可否认，这些办法在短时间内或许能帮你排出大便，但大家可曾想过：大便排出来了，便秘的问题真的彻底解决了吗？
便秘并非一个点的问题
而是多个环节出了问题
众多人把肠道想要过于简单：觉得只要增加膳食纤维、多补充水分，就必定能让情况得以改善。
实际情况是，正常的排便需要好几个环节相互配合：
▪第一，需要肠道有足够的推动能力
▪第二，需要肠道能够分泌足够的润滑物质
▪第三，需要身体整体代谢环境稳定
如果仅仅去解决其中一个环节，通常来说效果往往不会太理想！
比如一个人肠道蠕动力不足，你只是让大便变软了，但肠道没有力量推动，依然可能排不出来。
为什么说便秘需要综合调理？
如果把便秘比作一个“敌人”，你只用一把武器攻击一个方向，可能很容易被它躲开。
但是如果从多个方向同时改善：
☞调整肠道动力
☞改善肠道环境
☞补充身体缺少的营养
☞改善寒热失衡
☞提升整体代谢能力
多个方向一起使劲，身体恢复的机会自然就会变多， 这就是为什么营养调理强调整体调整，不是光针对一个症状。
很多人一听营养调理，就认为：“是不是买点营养品吃就行？”
实际上，营养调理首先要分析——你的便秘到底属于哪一种类型？
☞是肠道动力不足
☞还是饮食结构问题
☞还是身体长期营养不足
☞有没有伴随其他代谢问题
了解这些情况之后，才能够依据自身身体的状态去制定契合自己的调理方案！
真正健康的人，不是每天按照某个标准生活，而是身体有稳定的调节能力，排便也是这样，最好的时间，不是晨起，也不是饭后，而是身体告诉你：该排泄了。
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