有个网友叫冬日暖阳，他聊起自己的事儿，每天骑自行车20公里，骑了整整半年，血压血糖尿酸全降到正常范围，不用再天天吃药管这些问题了。他之前血压老是高，血糖也控制不住，尿酸高得发疼，医院开了药，吃着吃着身体还总觉得不对劲。有一天他想试试骑车锻炼，就从每天20公里开始，早上起来先骑个来回，沿着河边道慢慢踩，风吹着脸挺舒服的。
第一周腿酸得慌，膝盖也疼，他在家歇两天再骑，但没停下。
骑着骑着就关了，身上汗出得多，吃饭也香了，晚上睡得踏实。
两个月过去，他量血压时发现数字小了点，血糖测出来也没那么高，尿酸值也往下走。
他继续骑，夏天热就早起避太阳，冬天冷就多穿衣服裹紧，坚持下来路越来越顺。半年检查报告一出来，医生乐了，说血压稳在正常线，血糖不用担心，尿酸低了，可以停药试试。
他开心坏了，说骑车不光管这些，还让整个人精神头足了，体重也轻了点，走路带劲。我听着他的经历，自己也动心了，我血糖偏高好几年，吃降糖药压着，效果一般般，药吃多了胃不舒服。平时试过走路，爬个小山坡降血糖，可工作天天忙，应酬喝点酒饭局多，就没法固定时间动弹，没法像他那样天天练。
这两天我学着试，骑自行车去大黑河边，20公里骑下来，腿有点抖但出汗痛快，回家测血糖，数字真降了不少，比走路快。骑车时候脑子空空的，就想事儿，回家饭量正常了，睡得也沉。
看来这法子管用，我打算接着骑，每天挤时间，哪怕晚点下班也去踩一圈。
冬日暖阳说，刚开始别贪多，20公里够了，慢慢加衣服防风，河边道平坦好骑，新手戴头盔稳当。他还提，喝水多点，骑前吃点东西垫肚子，避免低血糖。坚持几个月，身体反馈明显，血压稳住不跳，血糖曲线平滑，尿酸不闹腾了。
医生复查时直夸，说生活方式改了比光吃药强。
我骑了几趟，感觉力气上来了，腰不那么酸，朋友问我咋年轻了点，就说骑车功劳大。河边风景好，鸟叫水声听着解压，骑远点还能看夕阳，值了。别人问细节，他说路线选平路，避免坡多累心，车子调好座高，踩踏顺溜。
半年下来，不光指标好，心态也变了，不慌不乱。
像我这样上班族，挤早晚一小时就行，停车场到河边10分钟，骑完洗澡上班不耽误。试了试，血糖真听话，药量能减。继续骑，目标也半年看看报告。
冬日暖阳后来更新，说一年了，指标还稳，骑车成惯，偶尔多骑30公里也轻松。冬天雪多就室内踩车模拟，夏天雨天绕道干路。简单骑，身体回报大。
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