你刚完成一次锻炼，肺部灼热，心跳加速，感到精力充沛，准备好迎接新的一天。这是你的大脑在奖励你，给你来了一股多巴胺——运动能触发这种让人感觉良好的激素。

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现在，朴茨茅斯大学的一个研究团队发现，运动后那种暖洋洋的愉悦感不仅对你有好处——对你身边的人可能也是件好事。

一项发表在《运动与锻炼心理学》期刊上的新研究发现，运动引发的情绪提升会使一些人明显更加慷慨。不过有个前提——你得真的喜欢出汗，才能体会到慷慨带来的那种暖意。

朴茨茅斯大学极端环境与职业表现研究组负责人、副教授乔·科斯特洛博士解释说：“运动并不会直接让人变得更慷慨。准确来说是情绪在起作用。骑车后感觉更有精神、头脑更清醒的参与者明显更有可能向慈善机构捐款，也更愿意为自己做出正向的财务冒险。而那些运动后心情没有变好的人，表现正好相反，捐得更少。”

研究团队认为，大脑的多巴胺系统是这一效应的核心。科斯特洛博士及其国际同事此前的研究表明，运动能触发释放多巴胺——大脑的“愉悦激素”——它对情绪、动力和奖赏机制至关重要。

“我们知道运动对身体健康有益，也知道它能提升认知表现，”科斯特洛博士补充道，“我们想弄明白，运动能不能让人变得更慷慨、更愿意付出。”

为了验证这个想法，研究人员让138名成年人来到该大学的极端环境实验室（EEL），坐在固定健身自行车上，这些自行车围着一台电视屏幕摆放。

运动组的人以中等强度骑行，心率保持在每分钟120到130次之间，同时观看BBC日间节目《寻宝拍卖》的一集。对照组的人就只是坐在自行车上看同一集节目，脚不蹬踏板。

“我们需要一个完全中性的东西，”合著者谢丽尔·威廉姆斯说道。她是心理、运动与健康科学学院的博士生，还在该校拉维林体育中心兼职当健身教练。“我们不想通过屏幕去人为刺激大家，或者让他们的心率升高。《大淘金》不会引发强烈的情感反应——至少对大多数人来说是这样——这正是我们的目的。”

在实验环节前后，参与者填写了情绪问卷。他们接着玩了一系列用真钱做的决策游戏，包括可以给麦克米伦癌症支持组织捐款，或者给陌生人钱。

研究团队表示，这项发现对慈善机构、公共卫生甚至经济可能都有不小的影响。

该研究的第一作者、该校会计、经济与金融学院的乔·考克斯教授表示：“如果锻炼能稳定地带来一种由心情激发的‘暖意’，使人更加慷慨，那么社区体育活动、健身课程和公园跑步就可能成为强大的筹款机制——帮人们调整到愿意付出的状态。”

“慈善机构可以在健身活动结束时巧妙安排捐款环节，此时参与者最有可能正处在那种运动后的愉悦感之中。情绪变好是真的，让人更慷慨也是真的——只是需要引导一下。”

研究指出，要想获得运动带来的这些额外好处，关键可能在于设计一些能让大家真心喜欢上运动的活动项目，而不是简单强迫人们参与。

考克斯博士补充道：“对于真正喜欢运动、或者觉得自己会喜欢运动的人来说，运动处方最有可能带来社交和利他方面的好处——让人更愿意与人互动、帮助别人。”

研究人员希望在这些发现的基础上，开展更长期、更贴近现实生活的研究，看看运动带来的好心情和助人意愿会不会随着时间越积越强，同时也想了解不同类型的运动是否会产生同样的效果。

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这项研究挺特别，把朴次茅斯大学两个学院里研究经济学、行为心理学、极端环境和运动生理学的专家都凑到了一块儿。团队里还有一个本科实习生帮忙打下手。

更多信息： Joe Cox 和同事们写的《燃烧出暖意：急性运动对情绪和亲社会行为的影响》，发表在《运动与锻炼心理学》上，2026 年。DOI: 10.1016/j.psychsport.2026.103129

来源：朴次茅斯大学

这事儿最早是 Medical Xpress 报道的。