（来源：南京晨报）

转自：南京晨报

从稚龄儿童到银发长者，从社区居民到中心职工，健康路上一个都不能少。在我国第18个全民健身日来临之际，近日，南京市鼓楼区幕府山社区卫生服务中心开展了一系列别开生面的健康促进活动。

握力、肺活量、闭眼单腿站

“一老一小”体质测试全面升级

“小朋友，小手用力捏，让我看看你有多大力气！”“来，吸足一口气，对着漏斗慢慢吹……”“阿姨，闭上眼睛，抬起一只脚，试试能站稳多久？”8月4日下午，云谷社区化身为“体质检测站”。在运动处方师的指导下，辖区内的少年儿童和老年人进行了一场更全面的“健康闯关”——握力、肺活量与闭眼单腿站立三项测试。

该中心运动康复师杨越己介绍，这三项指标，恰好拼出了一张简易的“身体功能快照”，也是我们体卫融合服务中常用的切入点。握力可以反映肌肉力量，关乎孩子生长发育，更关联老年人生活自理能力；肺活量反映心肺功能，呼吸功能好，身体才有劲；闭眼单腿站立反映平衡能力和前庭功能，是预测跌倒风险的重要指标，对孩子而言则关乎感觉统合与专注力。

测试结果一出来，驻点社会体育指导员便针对每个人的薄弱环节，现场开起了运动“小灶”。“主要是教他们玩转指力球、拉伸带操增强上肢力量，又通过单腿站立比赛、闭眼原地踏步等游戏，提升平衡与协调。”杨越己说。

对于现场的长者，则开出“不倒翁秘籍”。现场教学腹式呼吸、缩唇呼吸提升肺活量，更手把手练习“站姿单腿抬起”“脚跟对脚尖走直线”等平衡训练动作，筑牢防跌倒防线。“以前只觉得多走路就行，没想到练手劲、练呼吸、练闭眼站这么重要，真是长见识了！”带着孙子参加活动的张阿姨连连点赞。

全楼都在跳操

社会体育指导员“上门”指导

做好体卫融合，不仅要服务居民，也要赋能医务工作者。5日中午，该中心邀请了国家级社会体育指导员走进医院，利用午休间隙，为中心职工开展了一场专属的健身操锻炼。

伴随着动感的音乐，有的医护人员还没来得及脱下白大褂，就在指导员的带领下舒展肩颈、激活核心。这套健身操是专门针对医护群体久站、久坐、伏案时间长等职业特点编排的，融合了动作拉伸和有氧训练。“做完操出了一身汗，脖子舒服多了，下午上班更有精神了！”全科诊室的栗医生擦着汗说道。让“运动是良医”的理念，首先在医护人员心中扎根，他们才能更好地在诊疗中融入运动指导，成为健康生活方式的传播者。

在幕府山社区卫生服务中心，记者注意到，这里不仅仅是看病开药的地方，全科医生会为慢性病患者开具“运动处方”。不仅如此，社会体育指导员长期驻点，手把手教您如何科学健身、避免损伤；定期的体质监测，帮您给身体“充电”前先做个“体检”。

更值得一提的是，这个暑假，南京市幕府山社区医院少儿体适能成长计划也在火热进行中，为期5周的体能训练，不仅完成身体成分、脊柱侧弯、运动能力等专业数据的评估，还能让力量、速度、耐力、协调性、平衡性以及敏捷程度得到全方位的锻炼。

南京晨报/爱南京记者 孙苏静 摄影报道