作者：陶真真

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上海嘉会国际医院临床营养师

中国注册营养师

中国老年保健学会配餐专业委员会常务委员

首都保健营养美食学会理事

上海医师协会临床营养专业委员会委员

北京卫视养生堂嘉宾

文章来源：真营养

已授权《临床营养网》转载

笔者：

按照国家卫健委颁布的的基本原则，设计了以地区为特点的肌少症人群全天膳食食谱。

图中食谱适合华东地区居民的夏日食谱，有东方健康膳食模式的特点，以大米为主食，水产品及蔬菜瓜果均较丰富，口味偏清淡。这个系列食谱以杂粮饭为主食，选择丰富的特色水产如鲫鱼、小黄鱼、鳝鱼等及畜禽瘦肉，时令鲜蔬，加以食药物质如山药、枸杞子等，采用清炒、白灼、汤羹等清淡烹调方式，实现肌少症人群的高蛋白和平衡膳食的食养原则。

食谱以轻体力活动水平的成人肌少症人群为例进行设计。考虑到老年男女性轻体力活动水平的能量需求特点，按照《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》设定了三个能量等级（1500-1600kcal、1700-1800kcal、1900-2000kcal），以便不同需求的患者参考使用。宏量营养素的供能比设定为：蛋白质约占总能量的20%，脂肪约占20%-30%，碳水化合物约占50%-60%。同时，全天的食用油用量控制在20-25g，食盐摄入量限制在5g以内。

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封面图片来源：www.pexels.com（pexels-n-voitkevich-5605633）

《临床营养网》编辑部

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