昨天发完晚饭那篇，好几位老姐妹私信我：“英姐，我晚饭吃得可清淡了，咋还是睡不踏实？尤其是中午，睡醒了比没睡还累，脑袋跟灌了铅似的。”
这话听着耳熟，我家老张以前就这样。
以前我觉得，午睡嘛，累了就躺会儿，哪那么多讲究。直到上个月陪他去社区医院量血压，老医生瞅着他那黑眼圈，问了几句，把我给点醒了。
医生说：60岁后的午睡，不是睡得越久越好，也不是想睡就睡。 有些习惯看着是休息，其实是在耗元气。
今天英姐就把这几句大实话唠明白，特别是第二点，咱们这个年纪，十有八九都踩坑。
第一，刚放下饭碗别急着躺。
这点我以前也常犯。吃完饭，肚子撑得慌，往沙发上一瘫，觉得最舒服。
后来才知道，刚吃完饭，血都跑到胃里干活去了。这时候你一躺下，气血不通畅，容易反酸水、烧心。而且血供不上脑，睡醒了也容易晕。
我现在是这么做的： 吃完饭，先坐着缓10分钟，然后去厨房慢慢收拾碗筷，或者去阳台站一站，等那股撑劲儿过去了，再进屋眯着。
第二，别一睡就是一两个钟头。
这一点，老张以前最严重。周末没事，午睡能从1点睡到3点。
醒来那叫一个难受，头昏脑涨，血压也不稳，晚上瞪着眼到半夜。
老医生告诉我，咱们这个岁数，睡太久，大脑反应就慢了，血液循环也变懒。
我现在是这么做的： 手机定个25分钟的闹钟。闹钟一响，不管睡没睡着，立马爬起来。哪怕没睡着，闭着眼养养神，20多分钟也足够了。起来后喝口温水，搓搓脸，走两步，那精神头立马就回来了。
第三，趴在桌子上睡，最伤身。
我在公园里见过不少老人，自带小马扎，趴在石桌上就睡。
这姿势，脖子拧着，胳膊压着，醒来不是手麻就是脖子疼。而且趴着压着胸口，喘气都不顺溜。
我现在是这么做的： 家里备了个U型枕，就在沙发上靠着睡。哪怕不靠枕头，坐直了，头往后仰，靠在沙发背上，也比趴着强出十条街。
英姐的小经验：
这午睡啊，讲究个“少而精”。
饭后慢走十分钟，午睡不超半小时，醒了慢起喝口水。
把这三点记住了，下午带孙子、跳广场舞，那劲头都足得很。
你们家那位是哪种睡法？是刚吃完饭就躺，还是一睡一下午？或者像我老张以前那样，专爱趴着睡？评论区跟我吐槽吐槽，咱们互相提个醒！
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