NO.1
防晒
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紫外线是皮肤老化最主要的原因，胶原蛋白流失、皮肤松弛都跟它有关。
出门涂防晒霜、穿防晒衣、打防晒伞，是最简单有效的抗衰老方式之一。
注意，这不是鼓励大家窝在家里不出门，而是如果遇上紫外线强的天气要防晒。
NO.2
适度运动
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运动能让体态挺拔、肌肉线条好看，人也精神，看着就显年轻。
对于之前没有运动基础的肾友，刚开始可以选择快走、慢跑、八段锦这类中低强度运动，循序渐进，以不觉得累为准。等体力好了，病情稳定了，运动类型没有太多限制。
NO.3
睡好觉
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睡觉是身体自我修复的时间，长期睡不好，皮肤暗沉、黑眼圈都来了，人看着就显老。
尽量规律作息，普通人一般每天要睡够7~8小时。
NO.4
低盐饮食
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你可能也会发现，盐吃多了容易水肿，脸肿、眼皮肿，早晨起床照镜子，一眼看上去就像老了好几岁。
建议每天食盐控制在5克以下，少吃咸菜、腌制品和加工食品。
NO.5
控制体重
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体重超标，容易有"中年油腻感"：肚子大、脸圆、没精神。
把体重控制在18.5~24之间，不仅显年轻，对肾病也有好处。
NO.6
心态年轻
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这是显年轻最关键的一条，肾友确诊后容易焦虑、心态差，长期紧张，人看着很没精神。
接受现实、积极面对、规律复查，把心态放平，与肾病和谐共处。
岁月总会在每个人身上留下痕迹，白头发、皱纹，都是正常的衰老，我们倒也不必执着于和时光较劲。
对肾友来说，比"看起来年轻"更重要的，是让生活状态年轻起来——即便遭受了肾病的打击，依然热爱自己、认真过好每一天。
愿每一位肾友，都能永葆一颗年轻的心。
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