最补肾的一种果子，对眼睛和头发都特别好，建议多吃，安稳过伏天

1.桑葚枸杞桂圆水

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所需食材：新鲜桑葚20颗、枸杞15粒、桂圆肉5颗、清水500ml。

步骤：所有食材洗干净，全部放进小锅里，大火烧开转小火煮10分钟就关火，不用放糖，桑葚本身的酸甜完全融在水里，放温了直接喝，酸甜润口特别舒服。

2.桑葚山药蒸糕

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所需食材：新鲜桑葚30g、铁棍山药半根、鸡蛋2个、少量糯米粉。

步骤：山药去皮蒸熟压成细腻的泥，鸡蛋打散和糯米粉混合均匀，把桑葚捏碎拌进去，全部倒进刷了油的碗里，水开之后上锅大火蒸20分钟，拿出来倒扣脱模，切成小块就能直接吃，酸甜软乎，不用放糖。

桑葚黑豆炖排骨

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所需食材：新鲜桑葚20g、黑豆30g、精肋排200g、生姜2片。

步骤：黑豆提前泡2小时，排骨凉水下锅焯掉血沫，全部放进砂锅，加足量清水大火烧开转小火炖1个半小时，最后10分钟放桑葚，出锅前撒一点点盐，汤鲜带着淡淡的果香，一点都不腻。