空腹锻炼还是饭后运动，到底哪个更燃脂？人民日报采访权威专家并引用英美研究，给出答案。

空腹运动短期内确实能多烧脂肪，但长期优势会被抵消，还伴随低血糖、心律失常等风险。研究显示，身体会通过其他机制补偿，让燃脂效果打折扣。

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专家建议，运动时间因人而异，饭后1-2小时锻炼更稳妥，同时结合有氧与力量训练，效果更佳。