文 | 程伟洪

酷暑盛夏，闷热难耐，不少人偏爱各类极速降温的方式：运动大汗后直吹空调、开大档风扇猛吹、暴饮冰镇冷饮……这些看似舒爽的操作，都是透支健康的短时快感，暗藏诸多健康隐患。

极速贪凉的危害不容小觑。运动后全身毛孔张开、血液循环加快，若近距离直吹低温空调，寒气会骤然侵入体内，极易引发感冒、关节酸痛，长期如此还可能落下风湿隐患。整夜开大档风扇直吹头颈、脊背，容易造成肌肉痉挛、头晕乏力，诱发面瘫、落枕等问题。而运动后猛灌冰镇饮料、冰水，会骤然刺激肠胃黏膜，导致肠胃血管收缩，引发腹痛、腹泻、胃痉挛，严重时还会损伤脾胃功能。

夏日纳凉，贵在科学温和。降温切忌操之过急，运动后应先擦干汗水、静坐休息片刻，待体温回落、毛孔收缩后，再开启空调，且温度建议设置在26℃左右，避免风口直吹身体。风扇以微风摇头模式为宜，加速空气流通即可。解渴降温首选常温白开水、淡盐水，小口慢饮补充水分和电解质，尽量少碰冰镇饮品。

夏日消暑，初心是舒缓燥热、养护身心。一时的冰凉快感，换来的可能是长久的身体不适。炎炎夏日，唯有摒弃鲁莽贪凉的习惯，坚守科学降温方式，才能真正做到清凉度夏、健康相伴，要凉快，更要健康。

【编辑】董琼 甘得意 王雨辰 区云波

【校对】李彤

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