我跑过几场马拉松，都没有真正突破过自己的极限

所以这个问题“怎么判断自己是突破了极限，还是在透支身体的边缘疯狂试探？”，我确实给不出亲身体验后的判断标准

但我想说的是，大众跑者， 不一定要突破自己的极限

现在网络发达，经常会看到一些与跑步有关的猝死案例

虽然这些案例有各种各样的成因，不能全让跑步背锅，但不可否认，一次激进的心态、一次超出身体承受的冲击， 很可能就是压垮骆驼的最后一根稻草

所以 我在跑步的时候，都比较怂

不追求猛练、速成，更不指望通过一两场比赛让成绩突飞猛进，而是希望不断夯实基础，稳中求进

我的进步不快，但一直也在进步

这种心态延伸到了比赛中

其实如果经过长期系统地训练，对于自己比赛时的成绩区间应该能有个准确的预估

，但赛前天气预报让我冷静，17℃的起跑温度加上雨天，最终将目标 调整为315

这恰恰是我跑过的最舒服的一次马拉松，有余力欣赏赛道两边的风景，有心情和热情的观众击掌互动

到最后4公里，体感尚可，想到：“都快结束了，还没拼过！”才开始提速，这段路上见到不少降速或步行的跑者，超越的瞬间倍感振奋

最终3:12:07完赛，平均心率143，体感舒适

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计划目标310，但第一次跑上马，赛道氛围很好，加上周围众多高手的带动，前面过于兴奋，上头跑快了

32公里以后的5次大桥上下就开始崩了

但这时，没想让意志力带我杀出重围，而是降速，告诉自己，只要不停下来走路，就能PB

最终3:07:43完赛，平均心率152，有些疲惫，但安全完赛

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其实我是一个不缺意志力的人，但遇到这种接近极限的情况，为了安全，我还是选择不突破极限

因为我很清楚， 意志力可以对抗疲惫，却无法对抗生理的本能

我不是不去触碰极限，而是选择用更长的时间，将极限那条线不断升上来

日积月累的训练，让曾经遥不可及的强度区变成了新的有氧区，对我这样的普通跑者来说，这已经是最大的突破