很多人打豆浆的时候都会纠结，到底选黄豆还是黑豆？

家里豆浆机放黄豆，有人说黑豆更养人；换成黑豆，又有人说黄豆才是日常首选，其实二者没有绝对谁更好，侧重点不一样，可以轮换喝。

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哪些人都可以喝！

1. 女生：双向调节雌激素，两者轮换，不用只盯着一种

2. 高尿酸/痛风：淡豆浆可以喝，不要浓豆浆、不要干吃豆子

3. 中老年：养护血管、帮助骨密度

哪些人要少喝！

1. 脾胃弱、容易胀气拉肚子：少量，不要空腹猛喝

2. 肾病肾功能异常：遵医嘱控制豆制品摄入量，不要自行多喝。

日常早餐优先黄豆豆浆，好喝好吸收；

一周安排2‑3次黑豆豆浆轮换，兼顾花青素营养。不要加糖，效果最好。

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