国外一项研究数据显示，网球、羽毛球等挥拍类运动，能让男性延长寿命5.7年，女性延长寿命2.8年。

可以说挥拍类运动也是比较适合普通人的。因为它能全面锻炼心肺、力量和协调性，运动强度可以随个人体力自由调节，让普通人在低损伤风险下高效获得健身乐趣。

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在“续命”这方面，挥拍类运动的效果优于撸铁、游泳、瑜伽、有氧操等。举重等纯粹的力量训练，仅能延长寿命1.3年。

续命最长的运动是撑杆跳和体操，这个似乎不适合普通人日常进行锻炼。之前爱健身分享的《》这篇文章中有说，没有看过的点击标题阅读。

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挥拍类运动的续命效果仅次于撑杆跳和体操，研究结果给出了3个理由，具体如下：

1、社交属性

挥拍类球类运动通常需要有搭档一起配合，运动过程中会互动交流，能帮缓解情绪、驱散孤独，释放日常积攒的压力。这是一个人独自运动很难实现的额外心理调节效果。

2、挥拍类运动类似于高强度间歇训练

以打羽毛球来说，打球过程中需要频繁冲刺、急停、变向等，心率会迅速升高，类似高强度间歇训练。能高效锻炼心肺，对提升心血管健康水平很有帮助。之前爱健身分享的《》这篇文章中也有说。

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3、全身协调与大脑锻炼

挥拍类运动不仅需要力量，还需要全身协调。比如打网球时，眼睛要盯着球，还需要大脑判断落点。同时手、脚还要协同完成挥拍发力。相当于给全身和大脑同步做全面锻炼，实现身心协同受益。

之前还分享了一个减寿最惨的运动项目，没有看过的请点击阅读《》这篇文章。

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最后在这里要问大家，你有经常参加哪些挥拍类（羽毛球‌、乒乓球‌、网球、壁球‌、匹克球……）运动？评论区聊聊。