一到换季或者天天吹空调的时候，是不是总觉得嗓子不清爽？
总感觉喉咙里黏糊糊堵着一团东西，咳不出来又咽不下去。
早上起床一张嘴，口气重得自己都嫌弃，刷牙干呕也缓解不了多少。
我前阵子也是这样，总以为是上火喝水少，猛灌白开水根本没用。
后来跟家里长辈唠嗑才明白，光喝水只能润嗓子，化不开积攒在体内的黏痰。
平时总乱吃凉饮料、重口味饭菜，最容易让喉咙、肺里积痰，嘴里异味反反复复。
不用买贵的保健品，也不用熬复杂中药，咱们家常几种普通水果、食材搭配煮水喝汤，温和又顺口，全家都能喝。
这三样都是我在家反复煮了半个多月亲测好用的方子，做法零难度，厨房小白也一次成功。
很多人一嗓子有痰就猛喝凉茶、吃冰镇瓜果，反倒越吃痰越多，这就是最常见的饮食误区。寒凉东西会把痰牢牢锁在身体里，治标不治本，咱们用温润的食材慢慢调理，才稳妥不伤身子。
一、蜂蜜橙子陈皮茶
做法
先把陈皮提前用清水泡十分钟，洗掉表面浮尘和涩味。
橙子用食盐搓洗表皮，彻底洗净蜡质，切厚片，不用去皮。
锅里放两碗清水，下入陈皮和橙子片，小火煮15分钟关火。
等汤水晾到不烫手，大概四五十度，再舀入两勺蜂蜜搅匀就能喝。
橙子果肉清甜水润，橙子皮自带淡淡的清香，刚好能压下嘴里的怪味道。
陈皮晒干存放后性子温润，刚好中和橙子微微的凉感，二者搭在一起不会偏寒。
煮完的汤水酸酸甜甜，不像药汤难入口，日常当茶饮最合适。
小贴士
一岁以内小宝宝不能放蜂蜜，只用橙子陈皮煮水即可。
血糖偏高的家人，直接省略蜂蜜，原汁原味饮用就行，味道一样不错。
胃酸容易反酸的人，不要空腹喝，饭后半小时饮用刚刚好。
二、橄榄白萝卜无花果汤
做法
白萝卜去皮切滚刀块，橄榄洗净用刀轻轻拍裂外皮，无花果冲洗干净备用。
所有食材一同放进砂锅，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖40分钟。
不需要放盐、糖任何调味品，煮好直接喝汤，白萝卜和橄榄也可以吃掉。
橄榄自带清润回甘的口感，对付嗓子发黏特别管用。
白萝卜是家家户户常备的平价食材，清爽解腻，能化解平日里吃肉积攒的浊气。
无花果清甜软糯，中和了白萝卜淡淡的辛辣，整锅汤水清甜温润，一点不寡淡。
小贴士
脾胃偏弱、一吃凉东西就拉肚子的老人，每周喝两三次就足够，不用天天饮用。
正在腹泻的小朋友暂时先不喝，等肠胃安稳之后再少量饮用。
三、竹蔗茅根雪梨甜水
做法
雪梨去核切块，不用削皮，竹蔗洗净切段劈开，茅根冲洗干净去掉杂质。
全部食材放入锅中，倒入三碗清水，小火炖煮30分钟。
煮好滤掉残渣，剩下的甜水直接喝，清甜爽口，冰镇一下更好喝。
竹蔗和茅根本身自带天然清甜，完全不用额外加糖，喝着安心无负担。
雪梨水润多汁，平日里吃重辣、油炸食物后，很容易口干生痰，雪梨刚好舒缓这种燥热感。
三样食材搭配在一起，性质平和，不会太寒也不会燥热，一年四季都能煮。
小贴士
体质虚寒、手脚常年冰凉的女性，不要冰镇饮用，温饮最合适。
尿频的老人，傍晚之后尽量少喝这款甜水，避免夜里频繁起夜。
这三款汤水食材随处都能买到，成本很低，不用花费高价，就能慢慢把体内黏痰理顺。
坚持喝上一阵子，就能明显感觉到喉咙通透顺畅多了，晨起口臭、嘴里发黏的情况慢慢消失。
咱们调理身体不用追求名贵食材，老祖宗留下来的家常食疗方子，温和安全，比乱吃偏方靠谱太多。
平日里少吃重油重辣、冰奶茶、冰啤酒，再搭配上这几款清甜汤水，喉咙舒服，口气清新，整个人都清爽舒坦。
一家人日常煮来当日常饮品，比喝饮料健康太多，简简单单守护一家人的舒服状态，划算又实用。
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