家人们，不知道有没有被便秘困扰过？
坐在马桶上面使劲，折腾半天却毫无结果。小腹胀胀沉沉，脸上容易冒油长痘，情绪也跟着烦躁易怒。
很多人遇到这种情况，要么长时间蹲马桶，要么就随便吃泻药。泻药吃多了很容易伤害肠道，治标不治本。
今天就分享家里常年在用的三款家常通肠饮品，食材都是厨房常见的，不用复杂工序。适当饮用，帮助滋润肠道，不少人喝完，第二天早上肚子里的堆积物就顺畅排出，整个人瞬间轻松不少。
第一款：无花果雪梨清润汤
如果上火燥热，大便干得像一颗颗羊粪蛋，平时还经常口干舌燥，那这道清甜汤水就很适合你。重在润燥补水，从喉咙润到肠道。
做法：
1. 雪梨拿食盐搓洗干净外皮，带皮切成小块，果皮含有丰富粗纤维，不要削掉。
2. 无花果干对半剪开，把里面的果籽露出来，和雪梨块一同下锅。
3. 倒入清水，大火煮开之后转小火慢煮15分钟。
煮好汤色微微发黄，果肉软糯，汤和果肉一起吃掉效果更好。
⚠️小贴士：本身拉肚子、大便稀溏的朋友不要喝，会加重腹泻情况。
第二款：火麻仁蜂蜜水
普通蜂蜜水作用有限，搭配火麻仁，就是老一辈流传下来的润燥食养方，古籍当中也有记载，更适合体虚、中老年人大便干结难解。
食材：火麻仁10克、纯蜂蜜一大勺、开水适量
做法：
1. 火麻仁放在案板上，用刀背拍碎，拍开之后香气才能充分释放。
2. 把打碎的火麻仁放入杯中，冲入滚烫开水，盖上盖子焖泡十分钟。
3. 泡好之后滤掉残渣，等汤水放至温热，再加入蜂蜜搅匀，空腹大口喝下，给肠道增加润感。
⚠️小贴士：火麻仁每日用量不要超过10克，仅适合短期调理。容易腹泻、孕妇不建议饮用。
第三款：火龙果奇亚籽酸奶
遇到大便又干又硬，堵在肠道很难排出来，就试试这一杯，满满的膳食纤维，像给肠道做一次清扫。
食材：红心火龙果半个、奇亚籽5克、酸奶适量、温水300毫升
做法：
1. 奇亚籽一定要先用50毫升温水浸泡十分钟，泡到膨胀变厚。千万不要干吃奇亚籽，干的奇亚籽进入体内会吸收肠道水分，反而加重堵塞。
2. 火龙果切小块，和泡好的奇亚籽、酸奶一起放进杯子。
3. 倒入剩余温水，搅拌均匀直接饮用，果肉籽也要嚼碎吃下。
喝完这一杯，记得再多补充半杯温水，效果会更佳。
⚠️小贴士：肠胃敏感的人不要一次性喝太多，避免肠胃不适。
这三杯饮品分工各不一样：无花果雪梨汤是润燥灭火器，专门对付燥热上火；火麻仁蜂蜜水好比肠道润滑油，适合体虚干燥；火龙果奇亚籽酸奶充当纤维扫地机，助力推动肠道蠕动。
肠道通畅了，身体淤积的废物排出去，腹胀、口气重、脸色暗沉这些小烦恼，也会得到改善。
但要提醒大家，这些只是家常食养茶饮，每个人体质不一样，饮用之后的感受也会有差别，不要当成特效药。
温馨提示：本文仅分享个人家常美食做法、日常进食真实体感与家庭饮食经验，所有内容仅供日常饮食参考，不具备任何医疗功效，不能替代药物治疗及专业医师诊断。如果长期排便异常，一定要及时看医生。
深受困扰的朋友可以点赞收藏，有空在家试一试，喝完有感受欢迎来评论区聊聊！
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