为深入推进健康中国行动，落实全民健身国家战略，完善基层康养与老年教育体系，丰富中老年群体文体生活、普及科学养生理念，近期，以岭中华通络操在合肥市实现多点位常态化开课。这套融合传统中医养生智慧的特色健身功法，成为合肥老年文体康养的特色项目。
以岭中华通络操以中医络病理论为核心，秉持“通络、养精、动形、静神”的养生理念，萃取太极拳、五禽戏、八段锦等传统养生功法精髓优化创编而成。整套操动作舒缓连贯、难易适中，无需专业器械，功法兼顾形体锻炼与气息调养，能够有效疏通经络、调和气血、缓解身体疲劳与肩颈腰背不适，适配中老年人身体机能，规避剧烈运动损伤风险，安全实用，零基础人群即可快速掌握，非常适合中老年长期坚持练习。
目前，合肥已构建起“老年大学+街道社区+党群服务站”的多层级教学体系，让优质养生健身资源下沉基层、惠及银龄群体，各教学点位师资稳定、教学有序。
李爱萍老师在包河区老年大学健身气功班开展系统化教学，助力老年大学文体课程提质升级。
张剑老师在包河区望湖街道卫塘社区老年学校的健身气功班常态化授课，普及社区老年健身养生知识。
姚友凤老师负责瑶海区琥珀社区沁园党群服务站教学工作，学员30人，课堂出勤率高、学习氛围浓厚，群众健身养生热情高涨。
教学课堂氛围温馨热烈，授课老师们结合中老年学员的学习特点，因材施教、细致教学。从基础站姿、呼吸吐纳到整套动作的衔接节奏，逐一拆解动作要领，手把手纠正学员不规范动作、答疑解惑，带领学员循序渐进掌握功法技巧。大家在轻松的集体氛围中锻炼身体、调养身心，不仅改善了气血不畅、身体乏力等亚健康问题，强健了体魄，更增进了邻里情谊，充实了晚年精神文化生活。
经过系统学习，学员们纷纷表示受益匪浅。大家普遍反馈，以岭中华通络操节奏轻柔、练习无负担，长期坚持练习后，身体经络更为通畅，肢体灵活性、睡眠质量和精神状态都有明显提升。相较于普通健身运动，该功法融合传统养生文化与现代健身理念，兼具强身健体、舒缓劳损、修身养性的多重功效，精准契合中老年人科学康养、健康养老的需求，无论是居家自主练习还是集体授课学习，都十分适宜，实用性极强。
此次以岭中华通络操在合肥多区域常态化落地推广，是当地完善老年教育、优化基层康养服务、推进全民健身普及的重要举措。项目不仅丰富了老年教育课程体系，补齐了社区老年文体康养服务短板，更传承弘扬了传统中医养生文化，让优质养生资源走进寻常百姓家，打通了老年健康服务的“最后一公里”，切实提升了辖区老年人的获得感与幸福感。
下一步，各教学点位将持续常态化开展公益教学活动，持续优化教学内容、扩大普及范围，带动更多中老年群众参与科学健身，乐享健康充实的银龄生活，助力合肥打造老有所学、老有所乐、老有所养的全民健康养老新格局。
注：本文为作者个人养生经验分享，效果因人而异，请在专业医师指导下使用。
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