这有提升幸福感的一切
1
人是会被自己的无知惊到的。
我最近好几次有这个感受，都和我本以为自己足够了解的月经有关。
一次，是我跟女性朋友推荐月经裤。
我之前在里，提到过朋友九里给我推荐的两款月经裤，一个是优衣库AIRism，一个是 bpeachy。
这两个牌子我后来都买了。其中优衣库我买的型号是482713，bpeachy买的是五代超薄夜用款，都挺好用。它们有一定厚度和存在感，但落在我完全可以接受的区间，肤感也柔滑。
因为月经裤内层有吸水层，外层有防水层，所以既可以吸收经血，也可以防漏。
而我知道朋友平时会用液体卫生巾，我就跟她说：「你可以考虑穿月经裤，这样不戴卫生巾也OK。」
朋友说，不行啊，我还是得用卫生巾。
我很不解，以为自己没把月经裤的原理说清楚，就想再解释一遍。
朋友打断了我，说：「因为我量大。」
我一下愣住了。
因为我之前完全没想过这个可能性。
朋友跟我说，她用过月经裤，但她的使用方法是配合卫生巾一起用。如果单独用，因为经量大，还是没法完全避免渗漏，所以她需要两个一起用。
我之前在写经期用品分享时，也会强调：
我们可以根据自己的身体情况和喜好，选择适合自己的产品。
但直到我和朋友这次聊天，我才更具体地意识到：不同的身体状况，会直接影响我们对经期用品的选择和使用。
既然说到「月经量大」，我也想顺便科普一下「月经过多」这件事。
首先，月经「量大」和「过多」并不是一回事。
「月经量大」只是一个描述。而月经过多，重点其实不只是「血多」，而是出血已经多到影响身体状态或正常生活。
过去的研究曾经把每个周期失血 ≥80 mL作为月经过多的一个客观标准，但现在英国国家卫生与临床优化研究所（NICE）已经不建议只靠这个数字判断。
因为有些人实际失血量不到 80 mL，却已经严重影响生活；反过来，也有人天生经量较多，但没有贫血症状，也能正常工作和生活。
如果想初步判断自己的「量大」是不是已经到了需要就医评估的程度，可以看看下面这些信号：
更像「量偏大，但未必达到月经过多」 更可能是「月经过多」 前1～2天量比较大，之后明显减少经常每1～2小时就必须更换已经吸满的卫生巾或棉条经期通常在2～7天内 出血持续超过7天 偶尔有血块 经常出现直径约2.5cm以上的大血块 偶尔需要更勤地更换经期用品 一种经期用品已经不够，需要同时使用两种，比如卫生巾＋棉条，才能避免漏出 很少漏到衣服、床上 经常漏到衣服、床单 不需要特别改变生活安排 因为月经不敢出门、不能运动、影响工作 没有什么明显身体不适 容易疲劳、气短，甚至出现缺铁或贫血
这个表只是一个参考，具体判断还是需要医生来做
总之，如果你感觉月经已经对生活造成明显困扰，同时身体也出现乏力、气短、不宁腿之类的症状，那就可以去医院查一下有没有缺铁或者贫血。
像我之前就去协和医院的临床营养科查过，发现自己虽然没有到贫血的程度，但体内铁储备量较低，我后来就会注意通过饮食补铁，也会根据身体需求，吃铁的补剂。
另外，我现在的经期主要装备是：月经碟+月经裤。
因为喜欢穿浅色裤子，想彻底避免漏血，于是我虽然月经量不算大，但还是用了两种生理用品，主打一个：双重保险，怎么都不会漏，好让自己更安心。
在缓解经期头痛等不适上，我最近用的是之前有读者推荐过的司百得精氨酸布洛芬颗粒。
7月我在云南旅行时，也刚好有经期疼痛，而我预备的乐松放在行李箱里，不方便拿，朋友西南就给了我一包精氨酸布洛芬颗粒。我吃完，过了一会儿就感觉满血复活了。
所以最近这次经期再买止痛药时，我就直接换成「司百得」了。
2
接着说第2个和月经有关的、我被自己「蠢」到的瞬间。
那是我打开Flo（这是一个月经记录 App，我平时用它的免费功能来记录并预测经期）看到它告诉我，我最近这次月经周期是 27 天。
我愣了一下。因为我记得的是 22 天。
于是我点开它关于月经周期长度的解释，才发现：
医学上计算月经周期的方式，是从一个月经期的第一天，算到下一个月经期的第一天为止。
但我自己以前算的是：上次月经结束日，到下次月经开始日之间隔了多少天。
那刻，我也有点呆住。
我从十几岁开始来月经，到现在三十几岁，已经来了二十多年月经，居然连这么基础的月经周期计算方式都不知道吗？
我瞬间开始自我谴责。
但转念一想，好像也没必要。
首先，从来没有人教过我。
我读书时，学校并没开设真正意义上的生理课。
其次，我以前记录的那个间隔也不是毫无意义。它确实也是一种规律，只不过不是医学上通常所说的「月经周期」。
再次，我后来想起，之前去看妇科医生，医生问的通常也是：「你上一次月经是哪天来的？」「最近这一次又是哪天来的？」
感觉医生已经从源头上避免了我自己算错月经周期的可能性哈哈哈。
3
最后再聊一个，我最近才注意到的：月经杯/碟到底能不能用假牙清洁片清洁。
我之前一直觉得：肯定可以呀。
之所以会有这个印象，是因为我之前用的是月经杯，牌子是DivaCup。在国外的月经杯论坛里，经常能看到有人分享用假牙清洁片来清洁月经杯。
后来我换成了Saalt 的月经碟，也就理所当然地觉得：
既然Diva Cup可以这么清洁，Saalt应该也可以吧。
于是每个周期使用 Saalt 之前，有时候我懒得老老实实把它煮沸几分钟，就会直接丢一片假牙清洁片到温水里，再把月经碟泡进去。
最近一次这么操作的时候，我脑子里突然一个闪念：
等等，这么洗真的没问题吗？
于是我去查了 Saalt 官网。
结果发现，Saalt 官方推荐的清洁方法里，其实并没有假牙清洁片。
它建议在第一次使用以及每次月经周期前后，对月经杯或月经碟进行消毒，可以煮沸，也可以用 70% 异丙醇擦拭，或者用蒸汽消毒设备；平时使用过程中，则建议先用冷水冲洗，再用温和、无香精、无油、能够彻底冲洗干净的清洁剂清洗。
这时候我才意识到一件事：
「很多人都这么洗」和「我所用的产品适合这么洗」，是两回事。
我又继续查了一下，发现这件事也不能简单地得出「月经杯/碟不适合用假牙清洁片清洁」的结论。
因为确实有月经杯品牌官方允许甚至推荐这么做。
比如德国月经杯品牌Me Luna，不仅允许使用假牙清洁片，官网甚至直接出售 Polident（保丽净）假牙清洁片。它推荐的是 Polident Biological Formula，也就是保丽净出售的其中一款假牙清洁片。
Me Luna官网写明，这款清洁片可以用来清洁它家的月经杯，帮助去除异味，而且不会影响杯体材料。
它给出的具体方法是：把一片假牙清洁片溶在约 250 mL 温水中，把月经杯浸泡 10～15 分钟，然后彻底冲洗干净。
所以该问的不是「假牙清洁片到底能不能洗月经杯/碟？」
而是「我用的这款月经杯/碟，是否适合用这种方式清洁？」
由于不同产品使用的材料不一样，品牌推荐的清洁方式也可能不一样。
比如，Me Luna使用的是医疗级TPE；Saalt 使用的则是医疗级硅胶。
但这也不能进一步简化成：「TPE 可以泡，硅胶不能泡。」
因为TPE也好，硅胶也好，都是一个大类，具体到产品本身，还会涉及到不同材料配方。最终还是该看品牌给的产品清洁说明。
我这次之所以会想到查清洁方法，还有一个触发原因是，我发现自己的月经碟明明已经认真洗过了，凑近闻的时候，还是会残留一点经血的味道。
我于是去查Saalt 的官方说明，才发现它还真的专门回答过「月经杯/碟有异味怎么办」这个问题。
首先，Saalt 建议每次取出之后，先用冷水冲洗，再用无油、无香精的温和清洁剂清洗；同时每次连续戴不要超过 12 小时，这些都可以减少异味。
如果已经洗干净了，还是有味道，Saalt 给出的第一个办法特别简单：
晒太阳。
把洗干净的月经杯/碟放在有阳光的窗台上，晒上几天，让残留的气味慢慢散掉。
如果晒过之后味道还是去不掉，还可以偶尔用双氧水浸泡。
Saalt 建议使用药店常见的3%双氧水，也就是 3% 过氧化氢，浸泡时间最长不要超过 8 小时。这个方法不要频繁使用，按 Saalt 的建议，最多每3～4 个月按需做一次，因为反复浸泡可能会损伤硅胶。
双氧水泡完之后，还可以把月经杯或月经碟重新放到有阳光的窗台上，再晒一两天。
另外，如果你遇到月经杯/碟被经血染色的问题，Saalt 也建议先用冷水冲洗，再清洁。因为一上来就用温水，会导致蛋白质变性，血渍会更容易附着在硅胶上。
阳光对于改善染色问题同样有帮助。把已经洗净、晾干的杯或碟放在阳光直射处几个小时，也能减轻色渍。
不过，以上只是Saalt 对自家产品给出的处理方法。
还是那句，由于不同品牌的月经杯/碟使用的材料、具体配方不一样，厂家推荐的清洁和除味方式也可能不同。
所以，如果你也遇到「明明洗干净了，为什么还是有一股经血味」的问题，可以先去查一下自己所用品牌的官方清洁说明。
写到这里，我会有种感受：
一个事物，和我相伴多年，也不代表我真的了解它。
我依然会遇到「啊？原来是这样？」的瞬间。
就像我以前没有认真想过，有人的月经量大到需要叠加使用月经裤和卫生巾；
不知道自己一直以来计算月经周期的方法，其实和医学上通用的方法不一样；
也不知道，我已经用了这么久的月经杯/碟，不同品牌、材质所适合的清洁方式也不完全一样。
但我已经不想骂自己「怎么这么笨」了，因为我并不笨，我只是之前没有学这些知识而已。
我学了，就知道了。不仅如此，我还愿意分享，简直想拍拍自己肩膀，说一声：「你真棒！」
很多时候，我们一交流，就会发现：有些错，可以避开；有些苦，没必要吃；有些舒适，能早点拥有。
所以最后还是想回到朋友九里之前在文章下留言的那句话：
「让我们多多谈论月经，多多交换月经的生命体验！祝每个女生都能和自己与生俱来的潮汐和谐共处！」
合作 请联系微信：wuweiquai
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