早上睡醒浑身发软，一点力气都没有。
吃饭没有食欲，随便吃两口就不想吃了。
稍微活动一下就觉得累，还总是觉得胸口发闷，呼吸不顺畅。
出现这些情况，不是身体偷懒，是整个夏天身体消耗太多。
体内的气跟不上，就会变得虚弱、疲惫。
秋天是专门用来补气的时间段。
每天坚持吃两次补气家常菜，把身体亏空的气补回来。
气补足之后，脾胃运化更正常，肺部也会更舒服。
下面分享三道秋天专属的补气家常菜，做法简单，家里普通人都能操作。
第一道：红参鸡汤
食材：新鲜鸡肉、红参、红枣、生姜、少量食盐
做法：
1. 鸡肉切成大小合适的块，用清水多洗几遍，冲掉表面的血水。
2. 鸡块冷水下锅，煮开两分钟，把里面的浮沫煮出来。捞出鸡块，用温水冲洗干净，放在一边备用。
4. 准备砂锅，把鸡块、红参、红枣、姜片全部放进去，加入足量清水，水量完全没过食材。
5. 开大火把水烧开，再调成小火慢慢炖四十分钟。
6. 炖到鸡肉软烂，汤的颜色变深，最后放一点点食盐调味，搅匀就可以关火。
食用好处：
红参性质温和，很适合秋天用来补身体。
搭配鸡肉炖汤，营养容易被身体吸收。
经常喝能改善身体虚弱、浑身没劲的状态，对脾胃和肺部都有很好的养护作用。
第二道：酱汁生蚝
食材：新鲜生蚝、大蒜、生抽、少量蚝油、葱花
做法：
1. 生蚝外壳用刷子仔细刷洗干净，把表面的泥沙全部刷掉。
2. 把生蚝壳撬开，取出蚝肉，用清水轻轻冲洗，冲掉残留碎壳和杂质。
3. 处理干净的蚝肉放回原壳里，整齐摆放在盘子上。
4. 大蒜剁成细腻的蒜末，放进碗里，加入生抽和少量蚝油，搅拌均匀调成料汁。
5. 把调好的料汁，均匀铺在每一块生蚝肉上面。
6. 蒸锅加水烧开，放入生蚝，大火蒸八分钟。
7. 蒸好之后取出，撒上切好的葱花，就可以直接吃。
食用好处：
生蚝含有很多身体需要的营养。
秋天适量吃生蚝，可以补充身体消耗的能量。
口感鲜嫩好消化，不会给肠胃增加负担，经常吃整个人的精神状态会变好。
第三道：板栗山药鸡汤
食材：鸡肉、新鲜板栗、铁棍山药、生姜、少量食盐
做法：
1. 鸡肉切块，冷水下锅焯水，煮出浮沫后捞出，用温水冲洗干净备用。
2. 新鲜板栗剥掉外壳和内皮，清洗干净。
3. 铁棍山药削掉外皮，切成小段，放进清水里浸泡，避免表皮氧化发黑。
4. 砂锅里放入鸡块和姜片，加入足量清水，开大火煮开，转小火先炖三十分钟。
5. 三十分钟之后，放入板栗和山药，继续用小火炖二十分钟。
6. 等到板栗、山药、鸡肉全部煮软煮透，加少量食盐调味，搅拌均匀即可出锅。
食用好处：
板栗可以养护脾胃，帮助身体更好消化食物。
山药性质温润，能调理身体状态。
搭配鸡肉一起炖汤，补气效果很适合立秋换季。
坚持常吃，脾胃舒服，肺部滋润，身体不容易累。
我真心觉得，秋天养生不用买很贵的补品。
夏天长期出汗、熬夜、劳累，很多人身体都是缺气的状态。
这三道家常补气菜，食材普通，做法简单。
每天换着吃两次，慢慢把身体的气补满。
身体不虚、不乏力，脾胃正常工作，呼吸顺畅，轻轻松松度过整个秋天。
温馨提示：身体正在上火、感冒发烧、喉咙发炎的人，暂时不要吃滋补类菜品
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