为出演《蜘蛛侠：崭新一天》，汤姆·霍兰德的残酷体能训练近日在社交媒体上刷屏。不少粉丝亲自尝试后，纷纷晒出挑战经历，直呼“这不是普通人能扛下来的”。 霍兰德的运动底子众所周知——芭蕾、踢踏舞、杂技，样样都练过。正是这些扎实的基本功，帮他拿下了这位纽约街头超级英雄的角色。但要演好蜘蛛侠那些高空翻腾和俏皮话，光有体操底子还远远不够。在2025年接受《男士健康》采访时，霍兰德公开了自己保持状态、撑起漫威英雄体魄的秘密，而这套训练绝非轻松事。 “我练的是一种叫Cindy的CrossFit项目，”他说，“5个引体向上、10个俯卧撑、15个深蹲，20分钟内尽可能多做几轮。我自己的纪录是27轮。这个训练很棒，你不需要想太多，只要专心数自己做了几轮。” 这套高强度的自重HIIT训练不容小觑。《男士健康》指出，霍兰德的高纪录意味着他远超普通水平，即便是经验丰富的CrossFit爱好者也未必能跟得上。再加上他的拳击训练和其他体能项目，难怪他被认为是历届蜘蛛侠演员中最能打的一个。 虽然这段采访是去年的事，但随着《蜘蛛侠：崭新一天》大获成功，它再次被翻了出来，引来大批粉丝和健身爱好者争相挑战。其中最引人关注的，是健身网红Skye Mackintosh——他在TikTok和Instagram上以20分钟居家训练视频闻名，人称“每日波比跳哥”。这种循环训练本该正中他下怀，可就连他也差点被霍兰德的成绩压垮。 20分钟下来，他完成了24轮——已经相当惊人，却仍比霍兰德的27轮差了3轮。“汤姆·霍兰德，你简直是头野兽，”Mackintosh练完后喘着气说，“我刚刚……我已经拼尽全力了。”

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